ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно?

Описание: Как самостоятельно составить программу тренировок для себя?
✅ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Всем привет! В сегодняшнем видео обсудим, как самостоятельно создать эффективную программу тренировок. Я расскажу с чего стоит начать свою программу, как повышать нагрузку, как чередовать тренировки и какой план тренировок подойдёт для похудения.

Тема обширная - в ней будет очень много информации и советов, поэтому обязательно смотрите видео до конца.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Инструкция
2:18 Что учитывать при создании программы?
2:51 Определяем задачи тренировок
4:19 Можно ли тренироваться самостоятельно?
5:46 С чего начать?
10:06 Для тех, кто хочет похудеть
11:15 Чередуйте тренировки
12:16 Что НЕ нужно делать?
14:00 Совет
14:58 Повышение нагрузки
16:07 ВАЖНО
17:08 Как выбрать тренера?
18:00 Выводы

💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России)   / marina_kostrova  

✅ А кто ещё не знает, с чего лучше начинать УТРО? Переходите по ссылочке:
   • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ...  

А также: Как убрать отёки и похудеть за неделю?    • Убрать отеки и похудеть за неделю | Лимфод...  

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Также Вам может быть интересно:
Как убрать живот?    • КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 3 упражнения на прес...  
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные...  
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ    • Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ | 4 ПР...  
ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра    • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внут...  
ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах    • Если хотите ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в...  
Как НЕ НУЖНО растягиваться?    • Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯ...  
Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ?    • Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? С...  
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу    • Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу | Если хотите ...  

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#программатренировок #домашниетренировки #онлайнтренер #тренировка #упражнения #здоровье #зарядка #спорт