5-дневный лайфхак для повышения энергии, чтобы просыпаться уставшим после хорошего ночного сна

Описание: Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ 5-дневному курсу восстановления: https://dr-beth-westie.mykajabi.com/t...

Если вы просыпаетесь уставшими, полагаетесь на кофеин, чувствуете себя взвинченной по ночам или преодолеваете истощение, потому что вам кажется, что вы должны это делать, этот эпизод для вас.

Я подробно рассказываю о том, как женский организм по-разному реагирует на стресс, прерывистый сон и недостаток питательных веществ, и почему многолетнее изнурительное восстановление в конечном итоге приводит к выгоранию, плохому восстановлению и постоянной усталости.

В этом эпизоде ​​я расскажу о следующем:

Почему достаточный сон не всегда означает восстановительный сон
Как уровень кортизола должен повышаться утром и снижаться вечером
Признаках нарушения ритма кортизола, включая бодрость, но при этом усталость, «туман в голове» и плохое восстановление
Почему женщинам часто требуется больше сна и лучшее качество сна, чем мужчинам
Как стресс, прерывистый сон и недостаточное питание незаметно истощают вашу энергию
Почему чрезмерные нагрузки, такие как более интенсивные тренировки или прием большего количества добавок, иногда могут ухудшить ситуацию
Разнице между перегрузкой надпочечников и истощением, и почему эти ситуации требуют разной поддержки

Я также объясню, почему добавки для сна, вечерние напитки или режим не всегда работают, если вы воздействуете не на то, что нужно, и как такие тесты, как DUTCH-тест, могут помочь определить, что действительно нужно вашему организму.

Готовы начать восстанавливать свою энергию?

Если вы не знаете, с чего начать, я рекомендую начать с бесплатной 5-дневной программы восстановления.

Программа «5-дневное возрождение» разработана, чтобы помочь вам:

Настроить ритм кортизола с утра до вечера
Создать простые, реалистичные утренние и вечерние ритуалы
Правильно питать свой организм до и после тренировок
Улучшить качество сна, не перегружая свой график
Внести небольшие, целенаправленные изменения, которые действительно закрепятся

Эта бесплатная 5-дневная программа включает в себя:

Быструю оценку, чтобы я могла дать целенаправленные рекомендации
Простые ритуалы, которые займут минуты, а не часы
Поддержку в вопросах питания и физической активности
Подсказки для ведения дневника, которые помогут вам отслеживать закономерности и прогресс
Бесплатные призы, включая BCAA, предтренировочные комплексы и многое другое!

Речь идет не о кардинальной перестройке вашей жизни. Речь идет о перенастройке вашей системы.

Присоединяйтесь к бесплатной 5-дневной программе «5-дневное возрождение» здесь: https://dr-beth-westie.mykajabi.com/t...

#мотивацияктренировкам #фитнес #усталость