Измените свое дыхание вольным стилем с помощью этой мощной серии упражнений — плывите быстрее и д...

Описание: Поднимите свое плавание на новый уровень →
https://www.precisionswimtraining.com

Дыхание не должно быть самой сложной частью плавания вольным стилем.
Если вы тонете, заглатываете воду или вам не хватает воздуха, проблема не только в физической подготовке — проблема в том, как вы управляете вращением, плавучестью и ритмом вдоха-выдоха.

В этом видео я покажу вам свою «Триумфальную комбинацию упражнений на плавучесть» — именно тот комплекс упражнений, который я использую, чтобы помочь пловцам любого уровня легче дышать и проплывать дальше с меньшими усилиями.

📌 Хотите, чтобы PST руководила вашими тренировками?

🏊‍♂️6-недельная программа тренировок «Проплыви свою первую милю»: https://www.precisionswimtraining.com...
💙 Следующий шаг и эксклюзивное предложение
Используйте код MILE20 для скидки 20% до конца сентября.

Другие программы и ресурсы Precision Swim Training:
⚡6-недельная программа спринтерских тренировок: https://www.precisionswimtraining.com...
💦 БЕСПЛАТНЫЙ 6-недельный ресурс для начинающих: https://www.precisionswimtraining.com...
👉Сравнение программ: https://www.precisionswimtraining.com...

🎥Как я снимаю подводные кадры: Я использовал именно эти объявления для покупки снаряжения.

🎥Как я снимаю подводные видео: Я использовал эти же объявления для покупки снаряжения. Комплект GoPro HERO12 Black/SD-карта/дополнительный литий-ионный аккумулятор: https://amzn.to/4p5Kpy3
Удлинительная штанга GoPro 1,2 м: https://amzn.to/4qBfyL9

🍎Добавки, которые я принимаю: Это единственные две добавки, которые я постоянно использую для поддержания водного баланса и общего питания:
Электролиты LMNT (до/после тренировки): https://amzn.to/47HHKDt
Порошок AG1 Greens: https://amzn.to/4nGpwYS

Раскрытие информации о партнерских ссылках: Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок. Я могу получать небольшую комиссию, когда вы используете ссылки выше — без дополнительных затрат для вас.

💦 Три идеальных средства для поддержания плавучести
1️⃣ ​​Вдохните, чтобы не упасть
-Научитесь доверять воздуху в своих легких.

Легко держитесь на воде в позе мяча и почувствуйте, как естественная плавучесть поддерживает вас.

2️⃣ Плавание в обтекаемом положении
Отталкивайтесь от воды длинным, обтекаемым движением, напрягая мышцы кора и ягодиц.

Укрепляет баланс и осанку, благодаря чему ваше тело находится высоко и плавно.

Каждый гребок вольным стилем становится более эффективным.

3️⃣ Дыхание стоя на боку
Центральная часть этого видео.

Встаньте на мелководье, вытяните одну руку и вращайтесь, чтобы дышать.

Освойте ритм вдоха ртом / мягкого выдоха носом, сохраняя плавучесть и контроль.

Исправляет самые распространенные ошибки дыхания в вольном стиле — чрезмерное вращение, слишком долгую задержку дыхания или поднятие головы.

Вместе эти три упражнения превращают дыхание из борьбы с ним в автоматическое действие, позволяя вам сосредоточиться на скорости и дистанции, а не на задыхании.


🏊‍♀️ Добавьте это в свой вольный стиль
Как только вы освоите «Трио идеальной плавучести», добавьте плавание вольным стилем с трубкой в ​​передней части тела, чтобы зафиксировать ритм.
Затем постепенно убирайте трубку, пока не будете дышать без усилий на протяжении каждого подхода.
Это тот же метод, который используется в моем 6-недельном тренировочном плане «Проплывите свою первую милю» — структурированном пути к плаванию мили без остановок.

⏱ Временные метки:
Вступление: 00:00
Упражнение на боковое дыхание: 00:51
Распространенные ошибки: 02:14
Прогрессия упражнений: 03:39
Трио идеальной плавучести: 04:34

Отказ от ответственности:
Информация в этом видео предназначена только для образовательных и информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой тренировочной программы, особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие заболевания или травмы. Плавайте на свой страх и риск и соблюдайте все правила безопасности, соответствующие вашему уровню и условиям.

Спасибо за просмотр PST Academy!

#плавайтебыстрее #взрослыепловцы #тренировкитриатлонистов #плаваниемастеров #техникаплавания #плаваниевольнымстилем #программаплаваниядляначинающих #спринтерскоеплавание #плавание #плавание #пловец #тренировкапоплаванию