🧠 Что происходит после расставания на уровне тела

Описание: когда происходит сильное эмоциональное потрясение — например, разрыв отношений,
мозг не отличает эмоциональную боль от физической
поэтому активируется стрессовая реакция, как будто есть реальная угроза жизни

включается гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (HPA-axis)
она запускает выработку кортизола — гормона стресса

💥 Зачем кортизол нужен
он как скорая помощь
не потому что мы слабы
а потому что мозг считает: если нам больно — значит, может быть опасно 🐺

🔺 кортизол повышает давление — чтобы больше крови шло к мозгу и мышцам
🔺 учащает сердцебиение — на случай, если нужно быстро бежать
🔺 снижает пищеварение и репродуктивную функцию — не до этого
🔺 затачивает внимание — чтобы выжить

это происходит даже если всё, что случилось — это сообщение «мы расстаёмся»

Почему внимание — лекарство 💊

тело не умеет само «выключить» стресс
но умеет откликаться на сигналы — особенно, когда внимание мягкое и прямое

🔸 когда я направляю внимание на дыхание, это активирует парасимпатическую систему
— она включает процессы восстановления
🔸 когда я замечаю опору под телом, мышцы получают сигнал, что убегать не нужно
🔸 когда я не бегу за мыслями, а остаюсь в ощущении — мозг меняет частоту, замедляется, отключает «тревогу»

внимание — это не просто медитация
это способ сказать телу: всё, мы живы, можно расслабиться
#психология #физиология #реакция