健身教練課到底在練什麼？
Автор: 薑餅資
Загружено: 2024-01-17
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Описание:
00:00 - 開頭
00:36 - 暖身動作1 - 單跪姿推髖
01:22 - 暖身動作2 - 髕站距轉胸椎上推啞鈴
02:00 - 暖身動作3 - 棒式撐藥球拍球
02:51 - 暖身動作4 - 槓鈴肩推
04:07 - 主項訓練1 - 深蹲
06:45 - 主項訓練2 - 臥推
08:22 - 輔項訓練 - 早安深蹲
09:13 - 核心訓練 - 藥球上推捲腹
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