Использование метода RICE при травмах: покой, лёд, компресс, приподнятое положение

Описание: После травмы, например, растяжения связок голеностопного сустава или травмы колена, вы можете облегчить боль, уменьшить отёк и нейтрализовать первоначальную реакцию организма на травму с помощью метода RICE. Важно начать этот протокол как можно скорее после травмы, чтобы повысить гибкость и ускорить заживление.

RICE означает отдых, лёд, компрессия и возвышение.

ОТДЫХ
Прекратите использовать травмированную часть тела! Защитите область и избегайте любой деятельности, которая вызывает боль или могла стать причиной травмы. Продолжение активности может привести к усугублению повреждений.

ЛЁД
Используйте лёд в течение первых 48–72 часов после травмы. Прикладывайте лёд несколько раз в день по 20 минут, затем сделайте перерыв на один час. Холод сужает повреждённые капилляры и кровеносные сосуды, помогая остановить внутреннее кровотечение. Не прикладывайте лёд непосредственно к коже.

КОМПРЕССИЯ
Тщательно оберните травмированную часть тела эластичным бинтом, компрессионным рукавом или тканью, особенно когда вы более активны. Это поможет ускорить заживление, уменьшив отёк вокруг травмы.

ПОДЪЕМ
Поднимите травмированную часть тела выше уровня сердца, чтобы уменьшить отёк и боль в суставах.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и аспирин, также могут помочь уменьшить боль и отёк и являются эффективным средством лечения мышечных болей, артрита и скованности суставов. Если вы попробовали метод RICE, но не почувствовали улучшения или не можете нагружать травмированную область, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Специалисты-ортопеды Центра являются экспертами в лечении заболеваний и травм плеча. Наши сертифицированные врачи-ортопеды обладают навыками постановки точного диагноза и разработки индивидуального плана лечения для каждого пациента. Варианты лечения могут включать консервативные методы, такие как инъекции или физиотерапия, или сложную хирургическую операцию для восстановления функции этого важнейшего сустава. Если плечо мешает вам двигаться, запишитесь на приём к одному из наших специалистов по плечу в Центре, чтобы мы помогли вам вернуться к активному образу жизни. https://www.thecenteroregon.com/