30-минутная йога для бегунов | Глубокая растяжка для быстрого бега

Описание: Большинство бегунов думают, что у них «просто скованность». Правда в том, что на самом деле вы просто теряете в производительности.

Эта 30-минутная тренировка разработана для проработки конкретных зон повышенного напряжения, остающихся после длительных пробежек: проблемные сгибатели бедра, зажатые подколенные сухожилия и поясница. Мы используем ремень для нескольких целенаправленных упражнений, чтобы проработать те углы, до которых вы не можете дотянуться самостоятельно — но не волнуйтесь, вы можете взять полотенце или пояс, если путешествуете.

Цель: Улучшить движения, быстрее восстанавливаться и избавиться от «скованной походки бегуна».

В этой тренировке:
1. Пассивное растяжение подколенных сухожилий
2. Активная подвижность тазобедренных суставов
3. Декомпрессия ягодичных мышц и подвздошно-большеберцового тракта
4. Дыхательные упражнения для снижения активности нервной системы после интенсивной нагрузки

Что вам понадобится: Коврик для йоги и ремень для йоги (или длинное полотенце).

Совет: Это тренировка для восстановления всего тела. Если сегодня вы чувствуете сильное напряжение, дышите, преодолевая сопротивление, а не сопротивляясь ему. Следующая пробежка скажет вам спасибо.

#Йогадлябегунов #Восстановлениепослебега #Глубокаярастяжка #Мобильностьдлябегунов

Намасте 🙏🏼

📝Уроки йоги для начинающих:
Часть 1    • 10-Day YOGA ACADEMY for Beginners | How to...  
Часть 2    • 10 Day Yoga Academy for Beginners Part 2 |...  
Часть 3    • Best Yoga Core Workout to Build Strength a...  
🧘🏻‍♀️Ежедневная 30-минутная практика :
   • 30-Min Weekly Yoga Schedule | Energize You...  
Flow&Fascia (Йога с использованием реквизита)
   • Flow + Fascia. Yoga with Props ( 30 minute )  

Подписывайтесь, чтобы получать советы по йоге и вдохновляющие видео 👇🏻

www.instagram.com/lions.yoga
www.tiktok.com/@tomalionyoga

Рекомендую проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и соблюдать все инструкции по технике безопасности перед началом любой программы упражнений. При выполнении любых упражнений или программ упражнений существует вероятность получения травмы. Участвуя в данном упражнении или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя всю ответственность за возможные травмы.