Йога Flow 20 минут | Мягкая практика для снятия напряжения (Земля • Вода)

Описание: На обложке вы видите два символа (круга) — это обозначение элементов, с которыми мы работаем в практике: Земля и Вода.
🌳 Земля — опора, устойчивость и ощущение своего тела в пространстве.
🌊 Вода — дыхание, текучесть и мягкость движения.

Эта практика длится около 20 минут и выполняется в спокойном, медитативном темпе.
Мы уделяем внимание плечевому поясу, грудному отделу и тазобедренным суставам — зонам, где часто накапливается напряжение в течение дня.

Через мягкие сознательные движения и дыхание постепенно возвращается ощущение устойчивости и потока 🌊 А нервная система переходит в более спокойное и уравновешенное состояние.

Практика подойдёт, если вы:
• чувствуете напряжение в плечах, грудном отделе или тазобедренных
• хотите мягко подвигаться и снять накопившуюся усталость
• стремитесь немного замедлиться и восстановить внутренний баланс

Двигайтесь бережно и ориентируйтесь на своё самочувствие. Если в какой-то момент становится тяжело, сделайте паузу и вернитесь к практике, когда будете готовы.

⚠️ Противопоказания и рекомендации
• острые воспалительные процессы
• недавние травмы или операции
• выраженные боли в спине, коленях, грудном отделе или тазобедренных суставах
• обострение хронических заболеваний
• беременность
• выраженные психоэмоциональные расстройства
• практика не рекомендуется в первые три дня менструального цикла
• практика не рекомендуется сразу после еды (желательно через 2–4 часа после приёма пищи)

Пожалуйста не выполняйте асаны через боль и не переходите свои пределы. При ухудшении самочувствия завершите практику. Перед практикой проконсультируйтесь с врачом.

Спасибо, что практикуете вместе со мной 💜💜💜


Если практика оказалась для вас полезной и вы хотите поддержать развитие канала, реквизиты ниже:
☕ buymeacoffee.com/yogawithlucy
💳 paypal.me/YogawithLucy222
🌏 donationalerts.com/r/yogalucy
💠 USDT (TRC20):
TXf5H1sqSPRk26jMicCnSfEYX5urit3aDF

Спасибо за поддержку и доверие 🥰

#йогаслюси
#йогафлоу
#йогадома
#мягкаяйога
#йогапрактика
#йогадлявсех
#осознанноедвижение
#регуляциянервнойсистемы
#йога