Weihnachten - In Form bleiben! Gewicht halten - [ESSEN] & [TRAINING]

Описание: ▬ Über das Video ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Essen und Training an Weihnachten

1. Protein essen – Protein ist entscheidend. Nicht nur für die Regeneration vom Training. Sondern auch für Sättigung und Blutzuckermanagement. Je konstanter der Blutzucker desto weniger Heisshunger und desto geringer der Kohlenhydratkonsum. Marzipankugel und Lebkuchen sind an Weihnachten ok. Ob nun 3 oder 10 macht aus Sicht des Genuss keinen Unterschied.

2. Genuss ist wichtig – Genuss ist ein Wort das häufig in Verbindung mit Essen verwendet jedoch kaum im Detail betrachtet wird. Genuss ist per Definition eine positive Sinnesempfindung, die mit körperlichem und geistigem Wohlbefinden gepaart ist. Genuss entschleunigt das Leben. Genuss dämpft Stress. Genuss führt zu einer Reihe positiver hormonelle und neurochemische Reaktionen

3. Die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr für Training nutzen – Es sind genau 5 Tage zwischen Weihnachten und Neujahr. Diese 5 Tage sind bei vielen frei und bei wenigen komplett verplant. Hier bietet sich an mehr zu trainieren als üblich. Um die Zeit zu nutzen. Mehr trainieren sind 10 Workouts in 5 Tagen.

Viel Erfolg dein Coach Alex

▬ Über mich & den Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mein Name ist Alexander Benecke. Ich bin Ernährungsberater, Gesundheitscoach & Personaltrainer und betreue meine Kunden seit über 15 Jahren. Auf diesem Kanal helfe ich dir deine körperliche und geistige Performance zu steigern und gebe dir zahlreiche Tipps für mehr Gesundheit, Energie und Fitness.

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   • FERNSEHBERICHT: "Mein neues 2. Leben"  

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