밤에 2번 이상 깨면 5년 뒤 치매 위험 1.8배｜서울대 수면 연구가 밝힌 3분 루틴｜시니어 건강 필수 | 시니어 건강
Автор: 시니어 건강
Загружено: 2026-02-15
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밤에 2번 이상 깨면 5년 뒤 치매 위험 1.8배｜서울대 수면 연구가 밝힌 3분 루틴｜시니어 건강 필수 | 시니어 건강
밤에 자주 깨는 것을
단순한 노화라고 생각하셨나요?
하지만 수면 중 반복 각성은
심장·뇌·혈관 건강과 직접 연결됩니다.
서울대병원 수면 연구 결과에 따르면
야간에 2번 이상 깨는 경우
심장병 위험 1.87배,
치매 위험 1.8배까지 증가할 수 있습니다.
이 영상에서는
✔️ 60대 이후 밤에 자주 깨는 진짜 원인
✔️ 야간뇨와 치매·뇌졸중의 연관성
✔️ 잘못 알려진 수면 상식 4가지
✔️ 잠들기 전 3분 루틴의 과학적 원리
✔️ 오늘 밤 바로 실천 가능한 구체적 방법
을 차분하고 이해하기 쉽게 설명합니다.
시니어 건강은 밤을 지키는 것에서 시작됩니다.
시니어 건강은 깊은 수면이 회복될 때 달라집니다.
시니어 건강은 작은 습관 변화로 충분히 개선됩니다.
시니어 건강은 약이 아니라 리듬을 바로잡는 것입니다.
시니어 건강을 위해 오늘 밤 3분만 투자하십시오.
수면이 깨지면
혈압 상승 → 뇌 노폐물 축적 → 기억력 저하로 이어질 수 있습니다.
오늘부터 바꾸십시오.
#시니어건강 #야간뇨 #치매예방 #수면개선 #노년건강 #의사설명 #고령자건강 #수면루틴 #건강정보 #혈관건강
📌 타임라인 :
00:00 밤에 자주 깨면 위험한 이유
02:40 야간뇨의 진짜 원인 2가지
06:30 심장 위험 1.87배 증가
10:20 치매와 수면의 관계
14:00 낙상과 고관절 골절 위험
18:30 잘못된 수면 상식 4가지
23:40 저녁 3분 루틴 과학적 원리
26:30 3분 루틴 실천 방법
31:00 효과를 높이는 저녁 습관
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