허리통증 감소 고관절 가동성운동(hip joint mobility)

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▫️고관절의 가동성은 허리 통증에 큰 영향을 미칩니다. 고관절의 가동성 향상은 허리 통증 예방과 완화에 매우 중요한 역할을 합니다. 아래는 고관절의 가동성이 허리 통증에 미치는 주요 영향입니다:

1. 부하 분산 및 스트레스 감소

고관절의 가동성이 부족하면 움직임의 범위가 제한되어 허리와 다른 부위에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다. 고관절의 가동성이 향상되면 허리와 고관절이 보다 균형 잡힌 방식으로 움직일 수 있어, 허리에 가해지는 부하를 분산시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다.

2. 운동 효율성 증가

고관절의 가동성이 향상되면 걷기, 뛰기, 앉기, 일어서기 등의 기본적인 움직임이 더욱 효율적으로 이루어집니다. 이는 허리에 가해지는 부담을 줄여 허리 통증을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다.

3. 골반 정렬 개선

고관절의 가동성이 부족하면 골반이 비정상적으로 기울어지거나 틀어질 수 있습니다. 이는 허리의 자연스러운 곡선을 방해하고, 허리에 과도한 압력을 가해 통증을 유발할 수 있습니다. 고관절의 가동성을 높이면 골반의 정렬이 개선되어 허리 통증을 예방할 수 있습니다.

4. 근육 불균형 해소

고관절의 가동성이 제한되면 특정 근육에 과부하가 걸리게 되어 근육 불균형이 생길 수 있습니다. 이러한 불균형은 허리 통증을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 고관절의 가동성을 개선하면 이러한 불균형을 해소하고, 허리와 고관절 주변의 근육들이 보다 효율적으로 협력하여 작용할 수 있게 됩니다.

5. 유연성과 움직임 범위 증가

고관절의 가동성을 높이면 엉덩이, 허벅지, 하체의 유연성이 증가하여 움직임 범위가 넓어집니다. 이는 허리가 필요 이상으로 움직이지 않도록 하여 허리 통증을 예방합니다.

6. 허리 근육의 부담 감소

고관절이 유연하면 일상 생활에서 허리 근육이 덜 긴장하게 됩니다. 이는 특히 허리의 작은 근육 그룹들이 과도하게 사용되지 않도록 하여 통증과 피로를 줄입니다.

7. 신경 압박 완화

고관절의 가동성이 향상되면 고관절과 척추 사이의 신경이 더 자유롭게 움직일 수 있어 신경 압박이 줄어듭니다. 이는 허리 통증의 중요한 원인 중 하나인 신경 압박을 완화하는 데 도움이 됩니다.

8. 재활 및 회복 촉진

고관절의 가동성을 향상시키면 부상 후 재활과 회복 과정이 더 원활해집니다. 유연한 고관절은 재활 운동을 효과적으로 수행하는 데 도움을 주며, 회복 속도를 높일 수 있습니다.
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📌이 영상은 임상에서 환자분들을 만나며, 재활운동센터에서 춘천도수치료사가 촬영한 동영상입니다!!
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