Los 3 MEJORES Ejercicios ANTIENVEJECIMIENTO que DEBES Hacer (a los 40, 50, 60 y 70)

Описание: ¿Tienes más de 40 años y te gustaría tener un cuerpo atlético sin tener que machacarte en los gimnasios ni hacer dietas aburridas?

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Después de los 40, tu cuerpo empieza a cambiar - pierdes masa muscular, se ralentiza el metabolismo y baja la energía. Pero yo tengo 57 años y me siento más fuerte que nunca porque sigo tres tipos específicos de entrenamiento que pueden literalmente revertir el envejecimiento. En este video te muestro los ejercicios exactos respaldados por la ciencia que te hacen sentir más joven, más fuerte y con más energía, ya sea que tengas 40, 50, 60 o más años.

Capítulos
00:00 - Los tres entrenamientos que te transforman después de los 40
00:49 - Envejecer o evolucionar: tú eliges
01:59 - Entrenamiento de fuerza (peso corporal bien usado)
03:43 - Cardio funcional o HIIT metabólico
05:25 - Movilidad y activación neuromuscular
07:46 - Cómo los combinas
09:56 - Transforma tu cuerpo con el método correcto

ESTUDIOS
↪️Un estudio realizado por científicos de la Universidad de Birmingham y del King’s College London encontró que las personas mayores activas físicamente presentan una salud fisiológica comparable a la de adultos más jóvenes, lo que indica que el ejercicio regular puede mitigar los efectos del envejecimiento.
https://maismaismedicina.wordpress.co...
↪️Este estudio destaca la importancia central de la masa y fuerza muscular esquelética como determinantes clave de la salud general, la longevidad, la supervivencia a enfermedades, la independencia funcional y la calidad de vida.
https://www.frontiersin.org/journals/...
↪️Estudio en Metabolismo celular: Este estudio encontró que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento combinado mejoraron la capacidad aeróbica y la respiración mitocondrial del músculo esquelético en adultos jóvenes y mayores. https://www.cell.com/cell-metabolism/...

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