Скоро праздники, не переедайте! Ирина Иванова

Описание: Скоро праздники, не переедайте! Ирина Иванова #гастроэнтеролог #диетолог

Есть такая очень распространённая проблема: грыжа пищеводного отдела диафрагмы, которыя сегодня встречается чуть ли не у всех, и чуть ли не с подросткового возраста. Способствует этой напасти скопления чрезмерного количества газов. Что делать? Не переедайте и делайте дыхательные упражнения. Тогда не придётся прибегать к хирургическим методам, которые, кстати, потребуется повторить, если не изменить свои пищевые привычки. Об этом подробнее- гастроэнтеролог и диетолог Ирины Николаевна Иванова.

Ваш доктор, Ирина Иванова
Связь с доктором +7 910 914-42-45 WhatsApp Telegram Max

Youtube:    / @ДокторИринаИванова  
Telegram: @irinagastrodoc
Рутуб: https://rutube.ru/channel/33749493/
Дзен: https://dzen.ru/doktorivanovairina

интересные каналы:    / @СветланаМалхановагинеколог-энд  

Поделиться этим видео:    • Тяжёлые блюда ешьте с соленьями! Ирина Ива...  

💬 Если у вас остались вопросы, пишите их в комментариях – мы обязательно ответим!

📌 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео

Здравствуйте, дорогие.
Меня спросили о том, как пить масло черного тмина. Оно слишком горькое.

Отвечаю:
Масло черного тмина я наливаю в столову ложку на дно — 2-4 мл, Потом доливаю до 10 мл (неполная столовая ложка) другое растительное масло — кунжутное или тыквенное. Так его легче проглотить. Помогает снять воспаление на коже, если капельку нанести чистого на участок воспаления.

Что это: Масло черного тмина (Nigella sativa) — растительное масло, богатое тимохиноном, который обладает доказанными в исследованиях свойствами:
· Антиоксидантными
· Противовоспалительными
· Иммуномодулирующими
· Антигистаминными (может облегчать симптомы аллергии)
· Гипогликемическими и гиполипидемическими (снижает уровень сахара и "плохого" холестерина).
Всем привет! Меня часто спрашивают: «С чего начать, если хочешь и похудеть, и чувствовать себя лучше?». Мои фавориты — система интервального голодания 16/8 и переход на цельные продукты. Объединила их в одно ГЛАВНОЕ меню на 2 недели, которое перезапускает метаболизм и учит есть осознанно.

⚠️ Важно! Интервальное голодание — не для всех. Проконсультируйтесь с врачом! Не начинайте, если есть проблемы с ЖКТ, давлением, беременность.

СУТЬ ПЛАНА:

· Схема 16/8: Все приемы пищи укладываем в 8-часовое окно. Например, едим с 12:00 до 20:00. В остальное время — вода, чай, кофе.
· Фокус на еде: Никакого фастфуда и сахара. Только полноценная еда: белки, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатка.

---

🍽️ Пример меню на один день (чтобы вы поняли принцип):

· 12:00 — ОБЕД (первый прием пищи)
· Салат с курицей: Листья салата, огурец, помидор, 150г запеченной грудки. Заправка — оливковое масло + лимонный сок.
· 16:00 — ПЕРЕКУС (по желанию)
· Горсть миндаля или зеленое яблоко.
· 19:30 — УЖИН (последний прием пищи)
· Запеченная рыба с овощами: 200г стейка лосося/трески + брокколи и морковь на пару.

Вот так просто и понятно! Основа — баланс и качественные продукты.

---

🔑 Ключевые принципы, которые работают:

1. ✅ Цельные продукты. Едим то, что выросло на грядке/побегало по полю, а не было создано на фабрике.
2. ✅ Пьем воду. 1.5-2 литра в день — обязательно!
3. ✅ Слушаем свой организм. Если не хочется перекусывать — не нужно. Если чувствуете сильный голод с утра — сузьте окно голода до 14/10.
4. ✅ Готовим просто. Запекание, тушение, приготовление на пару — наши лучшие друзья.

---

❗ Что нужно помнить:

· Не начинайте резко с 16/8, если вы новичок. Попробуйте для начала схему 14/10.
· Выходите из голода правильно: первый прием пищи должен быть легким (белок + овощи).
· Это не диета, а система питания. Она учит контролировать чувство голода и делать осознанный выбор в пользу здоровой еды.

➡️ ХОТИТЕ ПОЛНУЮ ВЕРСИЮ МЕНЮ НА 14 ДНЕЙ? Я подготовила для вас удобную PDF-таблицу с рационом на каждый день! Чтобы получить ее, просто напишите в комментариях «Хочу меню!» 👇, и я вышлю его вам в личные сообщения. 💌

(P.S. В личку тоже можете написать, не стесняйтесь! 😉)