7-минутная тренировка для похудения | Кардио с низкой ударной нагрузкой для сжигания жира | Трени...

Описание: Это 7-минутная тренировка для похудения. Как квалифицированный тренер Люси Уиндем-Рид, я разработала эту 7-минутную тренировку для похудения и улучшения здоровья. Мои БЕСПЛАТНЫЕ челленджи: https://www.lwrfitness.com/free-chall...

Все упражнения выполняются стоя, с низкой ударной нагрузкой и задействуют всё тело – именно так мы добиваемся сжигания жира. Обратите внимание, что для здорового похудения необходимо также соблюдать здоровое питание и правильно выбирать порции.

Одна из моих 7-минутных тренировок для сжигания жира на животе уже набрала более 142 миллионов просмотров, что делает её самой эффективной на YouTube просто потому, что она работает.

   • 7 DAY CHALLENGE 7 MINUTE WORKOUT TO LOSE B...  

В своих тренировках я использую совершенно уникальный метод, основанный на выполнении многокомпонентных упражнений (МСУ), и именно так мы добиваемся потрясающих результатов за короткую тренировку. Как ваш квалифицированный тренер, я сопровождаю вас на вашем пути к здоровью.

Знаете ли вы, что регулярные физические упражнения не только улучшают физическое здоровье, но и оказывают огромное влияние на ваше настроение и психическое благополучие? В этой быстрой и эффективной 7-минутной тренировке я покажу вам серию динамичных упражнений, которые заставят ваше сердце биться чаще, выработают эндорфины и поднимут настроение, придадут вам сил и помогут покорить новый день.

В этой тренировке, как ваш квалифицированный тренер, я тщательно подобрал комплекс упражнений МСМ, включающий кардио и упражнения с собственным весом. Они подходят для людей любого уровня подготовки. Никакого оборудования не требуется, поэтому вы можете выполнять их дома или в любом удобном месте. Независимо от того, новичок вы или ищете быструю утреннюю тренировку, эта тренировка идеально вам подойдет.

Преимущества этой 7-минутной ежедневной тренировки:

Ускорение сжигания жира: максимизация расхода калорий для поддержания контроля веса и сжигания жира в течение дня. Поднимает настроение: способствует выбросу эндорфинов, вызванному физическими упражнениями, задавая позитивный тон на весь день и снижая стресс.
Подходит для начинающих: подходит для любого уровня подготовки, упражнения легко выполнять.
Легко: не требуется оборудование, что позволяет заниматься в любое время и в любом месте. Люси

00:01 Введение в 7-минутную тренировку от Люси Уиндем Читать
00:35 Быстрая разминка
01:31 Упражнение 1 | Низкая ударная нагрузка | 4 удара руками вверх до 4 кардио ударов
02:31 Упражнение 2 | Низкая ударная нагрузка | Мощные толчки коленями вперед до 4 быстрых футов
03:31 Упражнение 3 | Низкая ударная нагрузка | 2 удара руками вверх до 10 быстрых футов
04:31 Упражнение 4 | Низкая ударная нагрузка | Полузвезды с ударными руками
05:30 Упражнение 5 | Низкая ударная нагрузка | Сгибание ног на бицепс бедра (одинарное или двойное)
06:32 Упражнение 6 | Низкая ударная нагрузка | Скручивания для пресса стоя с шагом назад левой ногой
07:32 Упражнение 7 | Низкоинтенсивное | Скручивания для пресса стоя с шагом назад правой ногой 08:51 High 5

ТРЕНИРОВКА С КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ ТРЕНЕРОМ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
НИЗКОУДАРОВАННЫЕ
МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ В КВАРТИРЕ
ЛЕГКО ВЫПОЛНЯТЬ
КАРДИО В СТАБИЛЬНОМ СОСТОЯНИИ
ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ СТОЯ

ПОЛЕЗНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ

СЕРИЯ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ХОДЬБЫ ДОМА:    • 20 Minute Walking Exercise for Weight Loss...  

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СЖИВАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ    • 7 DAY CHALLENGE 7 MINUTE WORKOUT TO LOSE B...  

20 МИНУТ ДОМА ТРЕНИРОВКИ    • 20  Minute Full Body Workout - No Jumping ...  

5-МИНУТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ТОНИЗАЦИИ:    • 5 Min Abs and Arms | Tone your ABS and Scu...  

#7-минутнаятренировка #низкоударнаятренировка #домашняятренировка #lucywyndhamread

тренировка пресса стоя, пресс стоя, тренировка пресса стоя без прыжков, пресс стоя без инвентаря, пресс стоя без прыжков, тренировка с пользой для коленей для похудения, тренировка пресса дома для женщин, тренировка пресса дома, вызов талии, вызов талии стоя, жир на животе, тренировка для сжигания жира на животе, сжигание жира на животе, упражнения для сжигания жира на животе для женщин, пресс, пресс, низкоударная тренировка тренировка, низкоинтенсивный пресс стоя, избавление от жира на животе, узкая талия, избавление от жира на животе за 14 дней - 30-минутная тренировка стоя, УМЕНЬШЕНИЕ ТАЛИИ и УМЕНЬШЕНИЕ ЖИРА НА ЖИРЕ за 14 дней | Домашние тренировки
тренировка живота в полу, брюшная полость, тренировка живота в одном сальто, тренировка брюшного пресса в одном снаряжении, тренировка брюшного пресса в одном сальто, тренировка для мышц живота для потери песо, тренировка живота в доме для mulheres, тренировка живота в доме, desafio da Cintura, desafio da cintura em pé, barriga gordura, queimar упражнения в gordura da barriga, queimar gordura da barriga, queimar exercícios de gordura da barriga para mulheres, , abdominales de pie,, treino de baixo удар,
서있는 복근 운동, 서있는 복근, 서있는 복근 운동 점프하지 않음, ...