발목 골절, 수술, 부상후 재활 운동, 발목깁스 풀은 후 해야하는 재활운동법

Описание: 발목 골절이나 인대 손상으로 장기간 깁스를 한 경우 발목이 뻣뻣해 집니다. 뻣뻣해진 발목은 초기 재활이 매우 중요한데요. 오늘은 발목의 상태를 자간진단할 수 있는 '무릎에서 벽으로' 테스트 방법과 유연성 회복 재활운동법, 발목이 불편할 때 계단을 쉽게 내려가는 꿀팁을 알려드리겠습니다
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00:00 오프닝 주제소개
00:15 Knee to Wall Test 소개 (발목 자가진단법)
02:19 발목깁스 푼 후 재활법#1
02:57 발목깁스 푼 후 재활법#2
04:06 발목깁스 푼 후 재활법#3(고무밴드 사용)
05:05 발목 회복 전 계단 쉽게 내려가는 방법
06:14 클로징

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