COMO TREINAR DEPOIS DOS 40: O GUIA DE SOBREVIVÊNCIA ARTICULAR - TREINE SEM QUEBRAR
Автор: ActMed - Wellness Balance
Загружено: 2026-02-08
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🏋️♂️ TREINAR DEPOIS DOS 40: O Guia de Sobrevivência Articular
Treinar forte não precisa significar viver com dor.
Se você passou dos 40, já percebeu que o corpo não perdoa como antes. Aos 20, qualquer erro passava batido. Agora, a conta chega — e geralmente ela é cobrada nos joelhos, ombros e coluna.
Nesta aula completa, eu revelo por que o erro de muitos veteranos é continuar treinando com a mentalidade de um jovem de 18 anos. O segredo para manter um físico de elite e alta performance na maturidade não é treinar leve, é treinar com inteligência biomecânica.
Treinar certo hoje é o que vai permitir que você continue treinando forte daqui a 10, 20 anos. Se você busca uma evolução constante, sem o medo de precisar parar por lesão, você precisa de uma estratégia que respeite a sua biologia atual.
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00:00 - INTRODUÇÃO
01:50 - AQUECIMENTO: PREPARAR NÃO É CANSAR
03:00 - SELEÇÃO DE EXERCÍCIOS: RISCO VS RETORNO
03:53 - VARIÁVEIS DE TREINO: CARGA, CONTROLE E RECUPERAÇÃO
04:50 - DOR DURANTE O TREINO: O SINAL QUE NINGUÉM ESCUTA
05:26 - CONCLUSÃO
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