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속도 버리고 30K 선택한 날

Автор: 스파르타화니

Загружено: 2026-01-06

Просмотров: 4714

Описание: 좌광천 임랑 병산저수지 러닝코스 30K
LSD 훈련이란?
LSD = Long Slow Distance
→ 아주 천천히, 오래 달리는 훈련
핵심 포인트
페이스: 말하면서 달릴 수 있을 정도 (심박 존2)
시간/거리: 보통 90분~3시간
목적: 속도 ❌ / 지구력·체력 기반 만들기 ⭕
효과
🫀 심폐지구력 향상
🔥 지방 연소 능력 증가
🦵 근지구력 & 마라톤 후반 버티는 힘
🧠 멘탈 강화 (지루함 견디기)

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속도 버리고 30K 선택한 날

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