5 Latihan Paling Efektif untuk Sakit Pinggang & Syaraf Kejepit (Versi Kang Abay)

Описание: 5 Latihan Paling Efektif untuk Sakit Pinggang & Syaraf Kejepit (Versi Kang Abay)
Latihan fisik adalah wajib hukum nya untuk seseorang yang bermasalah dengan sakit pinggang atau syaraf kejepit di pinggang

Time stamp video

0:00 - Preview
8:19 - Latihan 1 Piriform Stretch
9:33 - Latihan Pelvic Stretch
10:26 - Latihan Cobra Stretch
11:06 - Latihan Child Pose
12:17 - Latihan Mermaid
14:13 - Penutup

Latihan 1 : Piriform stretch
Cara mengobati sakit di bokong hingga paha belakang
Sakit pada bokong yang menjalar hingga ke paha belakang dikenal dengan sebutan piriform syndrome

Hal ini terjadi karena kondisi otot piriformis terjadi pembengkakan sehingga menekan saraf skiatika yang terletak di bawah nya.
Otot piriformis berbentuk pipih dan terletak di tengah di bokong,
pada saat otot tersebut menekan syaraf skiatika, maka rasa sakit nya bukan cuma di bagian bokong saja, tapi menjalar mulai dari pinggang hingga ke kaki

Latihan ke 2 - Pelvic Stretch
Berguna untuk mengatasi nyeri di bagian otot perut samping dan juga otot pinggul yang melemah, juga untuk mengobati tulang pinggul yang goyang ( unstable pelvic)

Latihan 3 - Cobra stretch
Berguna untuk mengatasi nyeri di bagian otot pinggang bawah di sekitar area lumbar

Latihan 4 - Child pose
Berguna untuk mengatasi nyeri di bagian pinggang tengah (otot serratus posterior)

Latihan 5 - Mermaid stretch
Berguna untuk mengatasi nyeri pinggang menahun, syaraf kejepit di pinggang / lumbar

23:25 - Penutup

✅ ALAMAT KLINIK KANG ABAY
Alamat Klinik Kang Abay

Jl. Raya sukatani
Perumahan Sukamulya Park Residence
Blok D1 / No. 19
Kec. Sukatani - Kab Bekasi

Jika kesulitan bisa klik google map
di bawah ini 👇
https://goo.gl/maps/XBGrGKfciGXLzyYS9

✅ Pendaftaran pasien bisa langsung ke whatsapp kang abay dibawah ini
https://bit.ly/3dvgxvL

Salam