Como lidar com crises de ansiedade: 4 estratégias práticas para recuperar o controle

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Você sabe o que fazer durante uma crise de ansiedade? Neste vídeo, a psicóloga e PhD em saúde Cristiane Schumann explica, de forma clara e prática, como lidar com crises de ansiedade, entender os sintomas físicos e emocionais e recuperar o equilíbrio de maneira natural e segura.

O que você vai aprender:
• O que é uma crise de ansiedade e por que o corpo reage dessa forma
• Como a respiração influencia diretamente a crise
• Técnicas práticas para reduzir os sintomas no momento da crise
• Quando e por que buscar ajuda profissional

Principais tópicos abordados:
• Sintomas físicos, psíquicos e comportamentais da crise de ansiedade
• Ativação do sistema nervoso simpático
• Respiração diafragmática e ritmo respiratório
• Técnica 5-4-3-2-1 para realocar a atenção
• Mudança de ambiente como estratégia reguladora
• Importância do autocuidado
• Psicoterapia e tratamento especializado

Tratamento e ajuda:
A ansiedade tem tratamento e pode ser controlada. Psicoterapia especializada é altamente eficaz tanto para prevenir quanto para manejar crises de ansiedade. Em alguns casos, o acompanhamento médico pode ser indicado.

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Deixe seu comentário:
Você já passou por uma crise de ansiedade? Conte nos comentários o que mais te ajudou, sua experiência pode ajudar outras pessoas.

Capítulos:
00:00 – O que é uma crise de ansiedade
00:37 – Sintomas físicos e emocionais
01:59 – Por que o corpo entra em estado de alerta
04:00 – Respiração correta para sair da crise
08:18 – Técnica para tirar o foco do corpo
10:35 – Mudança de ambiente
12:01 – Autocuidado e prevenção
13:20 – Tratamento e busca por ajuda profissional

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