Хочу поделиться с вами отличным упражнением для тазобедренного сустава

Описание: ЗСамый большой сустав в нашем организме – тазобедренный.
Он соединяет верхнюю и нижнюю части тела.

❗️Поэтому при любых физических нагрузках, связанных с ногами, таких как бег, быстрая ходьба, прыжки, выпады, велосипед и плавание, важно правильно распределять усилия и активировать мышцы по всей двигательной цепи.

Если подвижность тазобедренного сустава ограничена в сгибании и разгибании, это может негативно сказаться на пояснице. А если она ограничена в отведении и приведении, то нагрузка на колени возрастает.

Хочу поделиться с вами отличным упражнением, которое поможет вам в межсезонье и предотвратит возникновение таких проблем💪🏻

Что нужно сделать?

1️⃣Встаньте на четвереньки: ладони должны находиться под плечами, поясница прямая, а шея на одной линии со спиной.

2️⃣Поднимите правую ногу и согните её в колене под углом 90 градусов.

3️⃣Плавно выполните скручивание вправо и влево.

4️⃣Верните правую ногу в исходное положение.

5️⃣Повторите упражнение для левой ноги.

В моем закрытом клубе я каждый день делюсь большим количеством упражнений, которые необходимы триатлетам 😉

#велоспорт #триатлон #плавание #бег #триатлет #rustriation
#трейлраннинг #swimbikerun
#ironmantraining #спорт #спортсмен
#соревнования