¡EJERCICIOS PARA FORTALECER LA COLUMNA! ✅ - Dr. Radovan Sancevic

Описание: Uno de los principales factores que hacen que la columna esté saludable son los músculos de todo el CORE.
"Core" es una palabra en inglés, cuyo significado es "centro" o "núcleo", se refiere a los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.
La idea es entrenar toda una zona que conecta con tu espina dorsal y que ayuda a tu cuerpo a soportar tu columna, para que todo tu peso corporal no recaiga solo sobre tus huesos.

En este video, el Dr. Radovan Sancevic explicara y dará 5 EJERCICIOS para el fortalecimiento de la columna, dividido para 3 edades principales: Adultos Jóvenes, Adultos Mayores, y Tercera Edad.

Capítulos:
00:00 Intro
00:30 Explicación
01:30 #1 Plancha - Adultos Jóvenes
02:30 #1 Plancha - Adultos Mayores
03:18 #1 Plancha - Tercera Edad
04:20 #2 Avión - Adultos Jóvenes
05:20 #2 Avión - Adultos Mayores
05:53 #2 Avión - Tercera Edad
06:56 #3 Cobra - Adultos Jóvenes
07:43 #3 Cobra - Adultos Mayores
08:12 #3 Cobra - Tercera Edad
08:31 #4 Elevación de Cadera - Adultos Jóvenes
09:18 #4 Elevación de Cadera - Adultos Mayores
09:33 #4 Elevación de Cadera - Tercera Edad
09:57 #5 Cobra de Pie - Todas las Edades
12:09 Despedida

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