【頭痛セルフケア】豆腐×鶏ひき肉でやさしく栄養補給♪｜豆腐のチキンナゲット
Автор: 女性のための健康ラボ Mint⁺
Загружено: 2026-01-06
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なんだか頭が重い、ズキズキする…💭
そんなときは、食事からできるセルフケアを意識してみませんか？🌿
今回は、
🥩鶏ひき肉 🤍絹ごし豆腐
を使った、ふんわりやさしいチキンナゲットをご紹介🍽️✨
豆腐入りで消化にもやさしく、毎日の食事に取り入れやすいレシピです😊
【豆腐のチキンナゲット】
■カロリー：334kcal（1人分）
■調理時間：約30分
■材料（2人分）
・鶏挽き肉：200g
・絹ごし豆腐：100g
・［a］コンソメ（顆粒）：小さじ1
・［a］マヨネーズ：大さじ1
・［a］片栗粉：大さじ1
・［a］塩、黒こしょう：少々
・サラダ油：大さじ３
・サラダ油（成型用）：適量
・青ねぎ（小口切り）：適量
■下準備
絹ごし豆腐はペーパーで包み耐熱容器にのせ、電子レンジで加熱し（600W1分）、水切りをしておく。
■作り方
① ボウルに鶏挽き肉・絹ごし豆腐・［a］を入れ、粘り気が出るまでしっかり混ぜる（たね）。
② 手にサラダ油をつけ、①のたねを8等分の小判型にととのえる。
③ フライパンにサラダ油を熱し、②を入れて両面がきつね色になるまで焼く（中火）。
④ 器に盛り付け、青ねぎをちらす。
頭痛には種類があり、セルフケアの方法も異なります。
食事や生活習慣のポイントを含めた詳しい解説は、
👇Mint⁺の≪Recipe≫ページで詳しく解説しています。
🔗頭痛をやわらげるセルフケア｜女性のための健康ラボMint⁺
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※強い痛みや、いつもと違う頭痛がある場合は、早めに医療機関を受診してください。
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