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■目次
0:00オープニング
2:26 お腹の皮下脂肪を落とすのにかかる期間
7:09 ①体脂肪が落ちるペースを知らない
11:37 ②食事量を減らしすぎている
17:56 ③脂肪燃焼効果のある食べ物で体脂肪が落ちると思っている
21:08 ④朝食を適当に摂っている
27:26 ⑤運動メインで痩せようとしている
31:39 ⑥お菓子を我慢で0にしようとしている
38:58 ⑦モチベーションが下がったときの対処法を知らない
43:18 なぜお腹周りの皮下脂肪を落とすのが難しいのか？
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体脂肪の専門家くどうです。

今回はお腹の皮下脂肪が落ちない女性の共通点を解説します！

どうしてもお腹の皮下脂肪が落ちない...
いったいどのくらいの期間で落ち始めるのか？
なぜ順調に痩せる人がいるのに自分だけ上手く行かないのか？
このような不安を抱えながらダイエットしていませんか？

実はお腹の皮下脂肪が落ちない女性には決定的な共通点があります。皮下脂肪を落とすにはある程度の長期戦になるので、正しい知識なしで落とすのはほぼ不可能です。むしろ間違った実践を続けると、筋肉量は減り体脂肪のみ増えて、昔と同じ体重なのに見た目が悪化するという最悪な状況に陥ります。

でも大丈夫！今回の動画で
・お腹の皮下脂肪が落ちるまでの期間
・ダイエットが順調だと判断できるペース
・皮下脂肪を落とす実際の食事メニュー
・運動メインだと皮下脂肪が落ちない本当の理由
・お菓子との付き合い方
・モチベーションを維持する方法など
全て解説します！この動画は1年前に配信して88万回再生された僕の動画の最新かつ完全版です。

この動画で解説する内容を実践した僕の講座生には
1年で体重73kgから53kg、体脂肪率は45%から24%まで落ち、皮下脂肪の厚さも7cmからたった1cmまで落とすことに成功した64歳会社員女性Nさん
他の食事指導を受けても全く体重が落ちなかった状態からたった半年で体重-10kg、服のサイズもLLからSサイズでも入るようになった51歳女性Uさん
仕事でお菓子のストレス食いが止められない状態から半年で横から見たシルエットが別人になった！と言われ、服のサイズもギリギリMサイズだった状態からXSでも入るようになった48歳会社員女性Kさん
など年齢関係なく成果を出してくれています。

なぜこれほど大きな成果が出せたの？それは努力の方向性を修正できたからです。皮下脂肪が落ちないのは、あなたが頑張れていない訳ではなく、本格的な体脂肪の落とし方を教えてもらっていないからです。努力の方向を間違えてしまっているからです。

今回の動画は、累計260名以上を直接指導し、誰よりも体脂肪の落とし方を熟知したくどうが、「ここだけ押さえておけば大丈夫！」と言うポイントを完全オリジナルで凝縮しました！

逆に今回の内容を１つでも見落としてしまうと5年、10年とずっとゴールのない迷路にはまってしまう可能性もありますので、ぜひこの動画で学んで軌道修正して行って下さいね。

この動画は2つのトピックに分けてお話しをしていきます。
1つ目、お腹の皮下脂肪を落とすのにかかる期間
2つ目、お腹の皮下脂肪が落ちない女性の共通点7選

そして僕の動画ではもちろんただNGな共通点を解説して終わるのではなく、明日からどう行動を変えて行けばいいのか？まで具体的に解説していきます！

それではさっそくお腹の皮下脂肪を落とすのにかかる期間ですが、僕の指導経験と実際の受講生のデータから
体脂肪率40%台 ：8ヶ月
体脂肪率30%台 ：6ヶ月
体脂肪率20%後半 ：3ヶ月
が1つの目安になります。

なぜこのくらいの期間かかるのか？理解するためにまずこちらの図を見て下さい。このように体脂肪率と見た目は大きな相関があります。
ここで例えば体重70kg、体脂肪率40%の女性が体脂肪率を29%まで落としたとします。
すると見た目はこのくらいの変化があり、当然お腹の皮下脂肪もかなり落ちます。

では体重70kg、体脂肪率40%の女性が体脂肪率を29%まで落とすにはどのくらいの期間がかかるのか？考えて行きます。

この女性は70kgの内、40%が体脂肪なので70kg×40%で現在、28kg体脂肪があります。

この女性が体脂肪を17kgまで落とせれば体脂肪率を29%にすることができます。

つまりこのダイエットを成功させるためには体脂肪を11kg落とせば良いと言うことになりますね。

ここで、人間の体脂肪は1日で落ちても100g程度が限界です。
ちなみになぜ100gなのか？はまた後ほど解説します。
毎日限界量の100gを落とすのは非現実的ですから、1日で50gずつ脂肪を落とせたとすると、体脂肪11kg落とすためには約7.3ヶ月かかることが分かります。

ただ毎日思い通りに50gの体脂肪を落とし続けるのも非現実的なので、ざっくり8ヶ月といったところですね。

同様にして体脂肪率30%台の人なら6ヶ月、体脂肪率20%後半の人なら3ヶ月が1つの目安になります。
「でも本当にそんなにうまく行くの？」と疑問に思ったかもしれませんが、

実際に、体脂肪率45%だった受講生の64歳女性Nさんは受講開始8ヶ月が経過したころには体脂肪率-15%、ウエストも-17cm、服のサイズもLLからSでも入るようになりました。

他にも体脂肪率36%だった受講生の61歳女性Sさんは受講開始6ヶ月が経過したころには体脂肪率-12%、セルライトも消え、ウエストは10cmも細くなりました。

体脂肪率20%後半だった48歳女性Kさんは、受講開始3ヶ月くらいからウエストが細くなって、ジーパンが2サイズダウンして妊娠前のXSまで履けるようになるに至っています。

このようにしてお腹の皮下脂肪が落ちるのは1週間とか1ヶ月のような短期間ではなく、3~8ヶ月くらいの長期戦になります。

そしてもう一つあなたが事前に知っておくべきことがあります。
それはお腹の皮下脂肪は毎月均等に落ちる訳ではなく、実はダイエットの終盤でようやく落ち始めます。

例えば体脂肪率が30%台の方なら6ヶ月の後半の5ヶ月くらいから変化を体感できるようになります。

お腹の皮下脂肪が落とせずに悩む人が多いのは、
１）長期戦になることと
２）最後の方にならないと落ちてこないということ
が大きな理由になっています。

でも「何でお腹の皮下脂肪は落ちるタイミングが遅いの？」って疑問に思ったかもしれませんが、これを理解するためには皮下脂肪が分解されるメカニズムを簡単に理解しておく必要があります。

お腹の皮下脂肪が落ちるまでは4つのステップがあります。
１）まず1つ目のステップは、摂取カロリーが消費カロリーを下回るアンダーカロリーの状態を作るステップです。アンダーカロリーが作れなければお腹周りの皮下脂肪は絶対に落ちることはないです。

もしかしたら「結局食事量を減らせってことね？」って思った方もいらっしゃるかもしれませんが、それは間違いです。その理由もこの後詳しく解説します！

このアンダーカロリーを作ると

２）脳が脂肪分解命令を出します。これが2つ目のステップです。

３）3つ目のステップはアドレナリンなどのホルモンが分泌されるステップです。このアドレナリンは鍵のような形をしています。この鍵が脂肪細胞についている鍵穴と出会うことで脂肪分解が進むことになります。と言うことで

４）4つ目のステップはアドレナリンと体脂肪が出会って分解するステップです。脳から分泌された鍵の形をしたアドレナリンがお腹の脂肪に到達して鍵穴と出会うことで脂肪が分解されます。しかし残念ながらほとんどの人はお腹周りにはこの鍵穴が少ないんです。
つまりお腹の皮下脂肪は分解されるペースが遅い！と言うことです。

実際に体脂肪がなかなか落ちない部位の中でも、ふくらはぎの脂肪を落とすのが難しいと答える人は30%くらいしかいないのに対して、お腹周りの体脂肪を落とすのが難しいと答えた人は約90%います。

これはふくらはぎの体脂肪には鍵穴が多いのでダイエットの初めの方に落ちるからで、逆にお腹の体脂肪には鍵穴が少ないので脂肪分解が進みにくく、最後の方までダイエットを正しく続けられないと落とせないからです。

このようにしてお腹の皮下脂肪は最後の方までしぶとく残るので、難易度が高く、正しい知識がないと落とし切れないんです。

ですが、いくら鍵穴が少ないからと言ってもこの世に落ちない脂肪は存在しません。

体脂肪の落とし方はある程度決まっているので、まずはこの動画で長期戦に勝てるようにしっかりと学びさえすれば大丈夫です！

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