【朝ヨガ10分】全身の血液ゆるやかにめぐる♪朝の習慣で人生が変わる/#16
Автор: マヤンヨガ - MAYAN YOGA -
Загружено: 2021-11-12
Просмотров: 2122
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朝の呼吸を変えると人生が変わる✨
毎朝の起き抜けにベッドや布団の上で10分ヨガを習慣にしましょう！
簡単に気楽にでき、同じ時間にするのが継続のコツです✨
下半身には布団をかぶせたまま、体を内側から温めていきましょう！
主に初心者さんや体の硬い方向けのヨガとなっています＾＾
首や肩、腕、股関節や脚をほぐし、腰やお尻や太もものストレッチ。
継続することで肩こりや腰痛、頭痛、座骨神経痛の改善にもつながります✨
瞑想や呼吸法も日常に。
イライラや更年期障害、生理痛、PMS症状、自律神経の乱れ、慢性的な倦怠感にも効果的です。
さらにヨガを習慣にすると血流がよくなることで、ダイエットにも効果的！
続けることが大切ですよ＾＾
頑張らずにリラックスしながら一緒にヨガしていきましょう！
東丸あゆみ
ヨガインストラクター/マヤ暦アドバイザー
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