МЫСЛИ КРУТЯТСЯ В ГОЛОВЕ И НЕ ДАЮТ УСНУТЬ? | Техника визуализации для успокоения ума за 3 минуты

Описание: Мысли крутятся по кругу, не дают уснуть или сосредоточиться? В этом видео — простая техника визуализации, которая поможет отпустить навязчивые мысли и успокоить ум буквально за несколько минут.

🔹 Эта практика поможет:
Остановить бесконечный поток мыслей
Успокоиться перед сном
Снизить тревожность и ментальный шум
Вернуть ощущение контроля над своим состоянием

📍 ТАЙМКОДЫ:
00:00 Введение: когда мысли не дают покоя
00:56 Подготовка к практике: удобное положение и дыхание
01:12 Визуализация реки и осеннего леса
02:10 Метафора мыслей: листья, уплывающие по течению
02:44 Завершение практики: освобождение от мыслей
03:34 Заключение и призыв делиться опытом
⚡ Делай практику прямо сейчас — ставь видео на паузу и следуй инструкциям

💬 Поделись в комментариях: помогла ли тебе техника? В какие моменты чаще всего накрывает поток мыслей?

🔔 Подписывайся — будет еще много медитативных практик для работы с состоянием!

#навязчивыемысли #overthinking #визуализация #медитация #успокоение #тревога #бессонница #релаксация #психология #техникирелаксации #ментальноездоровье #практикаосознанности