За 60? Это упражнение лучше, чем ходьба | Улучшайте равновесие, силу и подвижность дома

Описание: За 60? Это упражнение ЛУЧШЕ, ЧЕМ ХОДЬБА | Улучшайте равновесие, силу и подвижность дома
Если вы переживаете о потере самостоятельности или рискуете упасть, это простое упражнение для пожилых людей — маршировка на месте — может оказаться очень полезным. Исследования показывают, что маршировка на месте помогает улучшить равновесие, силу ног, подвижность и предотвратить падения, и вы можете безопасно выполнять её прямо дома.

В этом видео я пошагово расскажу вам, как правильно маршировать на месте, стоя или сидя. Это упражнение мягкое, с низкой ударной нагрузкой и идеально подходит для тех, кто хочет сохранить устойчивость на ногах. Оно задействует ключевые мышцы, которые не задействуются при ходьбе — сгибатели бедра, мышцы живота и корпус, — что делает его одним из лучших упражнений на равновесие для пожилых людей.

Вы узнаете:
• Как организовать безопасное пространство
• Правильную осанку и дыхание
• Высота колена, темп и последовательность
• Варианты маршировки сидя для дополнительной безопасности
• Как часто пожилым людям следует маршировать на месте для достижения наилучших результатов

Если вы знаете кого-то, кому сложно сохранять равновесие или уверенность при ходьбе, поделитесь с ним этим видео.

👉 Попробуйте эту программу уже сегодня и сохраните свою подвижность, независимость и уверенность.

👍 Поставьте лайк под видео
🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше упражнений на развитие мобильности для пожилых людей, советов по балансу и рекомендаций по предотвращению падений.
💥 Присоединяйтесь к «Нации силы»
🏋️ Еженедельные силовые тренировки и обучающие материалы
💌 Подписка на новые видео: https://youtube.com/@SeniorFITNATION?...
#ЗдоровьеПожилых #СоветыПожилым #SeniorFitNation