Ваш мозг стареет быстрее, чем вы думаете!

Описание: 00:00 – Почему старение мозга начинается гораздо раньше, чем вы думаете (в 20-30 лет).

01:00 – Сравнение профилактики деменции и здоровья сердечно-сосудистой системы.

02:04 – Как мозг очищается: глифатическая система.

04:02 – Роль воспаления и микроглиальных клеток (1-й и 2-й типы).

05:57 – Триггеры воспаления мозга: плохой сон, хронический стресс и дисбиоз кишечника.

07:40 – Связь между кишечником и мозгом и влияние ЛПС (кишечных токсинов).

08:20 – Токсины окружающей среды и микропластик.

08:50 – Метаболическое здоровье: почему деменцию иногда называют «диабетом 3-го типа».

11:08 – Почему «основы» наиболее эффективны для профилактики.

12:15 – Раннее выявление инсулинорезистентности (помимо стандартных тестов на глюкозу).

14:02 – Важность силовых тренировок для здоровья мозга у женщин.

15:10 – Физические упражнения как основной фактор снижения риска развития деменции.

16:16 – Понимание BDNF (нейротрофического фактора мозга).

17:52 – Пищевые источники: полифенолы, зеленый чай и темные ягоды.

19:28 – Здоровье митохондрий и его связь с хронической усталостью и затуманенностью сознания.

21:03 – Почему у женщин выше уровень деменции (гормоны и воспаление).

24:05 – Социальная изоляция и ее влияние на уровень BDNF.

25:21 – Итоги и что будет в следующем эпизоде.

Что, если деменция начинается не с момента появления проблем с памятью, а на десятилетия раньше?

В этом выпуске программы «Натуропатические врачи» доктор Дженнифер Стагг и доктор Кэти Динелло исследуют новые научные данные о деменции, болезни Альцгеймера и старении мозга.

Они обсуждают, почему изменения в метаболизме мозга, воспалении, функции митохондрий и воздействии окружающей среды могут начинаться за годы до появления симптомов, и что вы можете сделать уже сегодня, чтобы поддержать здоровье мозга в долгосрочной перспективе.

Среди тем, которые они затрагивают, следующие:

• Роль микроглии, иммунных клеток головного мозга
• Как хроническое воспаление способствует снижению когнитивных функций
• Связь между резистентностью к инсулину и деменцией
• Почему плохой сон повышает риск болезни Альцгеймера
• Загрязнение воздуха и факторы окружающей среды, влияющие на здоровье мозга
• Митохондриальная дисфункция и выработка энергии в головном мозге
• Почему женщины сталкиваются с более высоким риском после менопаузы
• Связь кишечника и мозга и нейровоспаление
• BDNF, «удобрение» для вашего мозга
• Физические упражнения, сон, питание и стратегии образа жизни, которые поддерживают когнитивную устойчивость
• Зеленая средиземноморская диета и исследования по замедлению старения мозга

Они также подробно разбирают исследование DIRECT PLUS, увлекательное исследование, показывающее, как богатая полифенолами зеленая средиземноморская диета улучшает метаболическое здоровье и связана с замедлением старения мозга и уменьшением атрофии головного мозга.

Хорошая новость? Риск деменции зависит от многих изменяемых факторов. Ежедневный выбор, который вы делаете в отношении еды, движения, сна, стресса и воздействия окружающей среды, может повлиять на будущее вашего мозга.

Подпишитесь, чтобы получать больше научно обоснованных бесед о функциональной медицине, натуральном здоровье, долголетии и профилактике заболеваний.