Судя по лицу, это БОЛЬНО! 😖 Новые упражнения от сколиоза. День 28

Описание: Снова в строю! 28-й день моего пути к здоровой спине, и сегодня была крутая фитнес-тренировка, полная новых открытий.

Вот что мы делали сегодня:

МФР стопы: Начал с традиционной раскатки стопы массажным мячом. В процессе адаптации к новой, правильной ходьбе, нагрузка на стопы перераспределяется. Поэтому важно снимать напряжение и прорабатывать мышцы. Судя по выражению моего лица, это не всегда приятно, но очень полезно!

Упражнения на баланс: Затем перешёл к самому весёлому — упражнениям на баланс на маленьких мячах-полусферах. Я имитировал ходьбу, приседал, двигался из стороны в сторону. Такие упражнения отлично укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы корпуса, которые критически важны при сколиозе.

Проработка проблемной зоны: С помощью мяча также целенаправленно проработал мышцу, которая беспокоила меня ранее — профилактика всегда важна.

Работа с эластичной лентой: А потом в ход пошёл новый инвентарь — эластичная лента с разметкой. Сначала я подумал, что это для измерения роста! 😄 Но оказалось, это крутая штука для контроля техники при растяжке. Разметка помогает убедиться, что поясница плотно прижата к полу, что делает упражнение максимально эффективным и безопасным.

Отличный и продуктивный день! Каждый шаг приближает к цели.

Спасибо, что следите и поддерживаете! Лайк, подписка, и идём дальше!

#shorts #сколиоз #лечениесколиоза #фитнес #ЛФК #реабилитация #упражнениядляспины #здороваяспина #баланс #тренировка #мотивация #МФР #упражнениянабаланс