햄스트링 손상, 수술 없이 회복하는 햄스트링 3가지 핵심 재활운동
Загружено: 2026-01-27
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자꾸만 재발하는 햄스트링 통증, 단순한 휴식만으로는 부족합니다!
안녕하세요, 염쌤의 관절이야기 염진서 원장입니다. 축구나 농구 같은 격렬한 운동 중 혹은 무리한 스트레칭 후에 발생하는 햄스트링 손상은 재발률이 매우 높은 부상 중 하나입니다.
이번 영상에서는 스포츠 의학적으로 검증되어 전 세계적으로 널리 활용되는 '에스클링(Askling) L-프로토콜의 3가지 핵심 재활 운동을 직접 시연하며 염쌤의 알려드려요
[이런 분들은 꼭 시청하세요!]
운동 중 허벅지 뒤쪽에서 '뜨끔'하는 느낌과 함께 통증이 생기신 분
햄스트링 부상 후 다시 운동 복귀를 준비하시는 분
만성적인 햄스트링 통증으로 고생하시는 체대 입시생 및 운동 매니아
[영상 타임라인]
01:44 1단계: 유연성을 높여주는 더 익스텐더(The Extender)
04:00 2단계: 골반 안정화와 근력을 동시에! 더 다이버(The Diver)
04:58 3단계: 부상 방지의 핵심, 원심성 수축 운동 더 글라이더(The Glider)
단순히 통증을 없애는 것을 넘어, 더 강한 햄스트링을 만들어 재발 없는 건강한 스포츠 활동을 즐기시길 바랍니다. 혼자 하기 어렵다면 전문가의 도움을 받는 것이 안전합니다!
🏥 연세우리병원 안내
위치: 서울시 송파구 삼전역 1번 출구 바로 앞
상담 및 예약: ☎️ 1533-1755
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