5天斷食能治癒身體嗎？深度生酮、清除病原體、逆轉衰老

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時間標示
0:00 斷食是促進健康的最有效方法
0:58 第1天
2:33 務必補充電解質
4:26 第2天
5:44 第3天
7:01 4.深層自噬
8:00 5.免疫開始重置
10:48 第4天
12:17 3.體內微生物更多樣化
13:30 第5天
14:50 3.啟動生長機制

柏格醫生 dr berg 談：斷食是促進健康的最有效方法。5天不吃，會餓死或治癒身體，改善器官？

第1天：
1.消耗肝醣
2.排水
3.降胰島素，燃燒自身脂肪
4.消化系統能休息
5.關掉生長開關，啟動修復機制

斷食期間，務必補充電解質(海鹽、鉀、鎂、鈣等)，微量礦物質、維生素B群，也重要。可喝不加奶精或糖的茶或咖啡，或加檸檬的水。

額外建議：
1.多曬太陽
2.大自然長距離散步
3.熱療，可交替沖泡冷水
4.高強度間歇運動(不需多)

第2天：
1.真正進入生酮，燃燒脂肪當能量
2.飢餓減少
3.啟動自噬(回收受損蛋白質，轉為燃料、所需新組織)

第3天：
1.深度生酮
2.讓腦力、情緒更好
3.激活腦源性神經營養因子(BDNF)，生成新腦細胞、提高學習力、認知功能。
4.深層自噬，回收受損粒線體、清除細胞內病原體。
5.免疫開始重置
6.胸腺再生
7.免疫幹細胞開始變強
8.腸道內壁，終於能修復、再生
9.生長激素激增，防止肌肉流失

第4天：
1.脂肪燃燒達到高峰，飢餓全消
2.啟動長壽基因，增強保護基因，建立抗氧化網絡。
3.體內微生物更多樣化
4.激素更敏感，運作更好
5.自噬全面啟動，清除潛在癌細胞、微生物、受損組織、大腦斑塊。
6.減少發炎，改善各種情況

若壓力大，激活皮質醇，釋出少量糖，導致飢餓感，快速解決法是，喝骨頭湯。

第5天：
1.延續所有好處，某時間再度進食，吃平常1/4卡路里。

雞蛋搭配少許酸菜，幾小時後，幾小時後，喝點湯，吃點酪梨，幾小時後，吃少量莓果、堅果等
。幾天後，才吃正餐，別吃糖或碳水。

2.再度進食時，身體將大規模重建，務必吃優質食物！
3.啟動生長機制，皮膚、肌肉、關節、大腦都改善。

注意：要做長斷食，需先做定期間歇性斷食。

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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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