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Описание: 헬스장 갈 필요 없어요. 집에서 10분이면 뱃살을 싹 빼줍니다.
집에서 맨몸으로 딱 10분, 뱃살을 싹 빼주는 4가지 운동을 알려드립니다. 누구나 쉽게 따라할 수 있어요.

첫 번째, 누워서 무릎을 직각으로 들고 머리를 살짝 들어 올린 뒤 팔을 쭉 뻗어 업다운하며 흔들어 줍니다. 10초 유지 5회. 복부 자극으로 뱃살 태우기에 효과적입니다.

두 번째, 벽에 다리를 뻗어 올리고 엉덩이를 들어 올렸다 내리기를 반복합니다. 10회씩 3세트. 하체 혈액순환과 복부·엉덩이 근육 강화에 좋습니다.

세 번째, 벽에 손을 짚고 무릎을 굽혀 다리를 위로 쭉 밀어 올립니다. 양쪽 10회씩. 하체 라인을 잡아주고 뱃살과 옆구리 군살 정리에 효과적입니다.

네 번째, 의자 앞에 앉듯 무릎을 벌리고 의자를 잡은 상태에서 무릎을 직각으로 펴며 엉덩이를 들어 올렸다가 다시 앉아줍니다. 10회 반복. 코어와 허벅지, 힙업까지 동시에 효과가 있습니다.
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세월의 아름다운 흔적만큼
건강한 몸과 마음으로
삶의 매 순간을 활기차게 누리세요.
장수와 건강의 지혜를 나누며,
당신의 오늘이 가장 빛나는 하루가
되시기를 진심으로 응원합니다.