Домашняя тренировка с мини-резинкой: 40+, для всего тела и всех уровней подготовки, стоя

Описание: 25-минутная тренировка для всего тела. Подтягиваем мышцы. Подходит для всех уровней подготовки, все упражнения — стоя.

Три суперсета (по два упражнения в каждом). Каждое упражнение в суперсете выполняется сначала 50 секунд, потом — 40, потом — 30 для максимального закрепления эффекта.

00:00 — Введение
00:34 — Разминка
03:58 — Суперсет 1. Раунд 1. А1 Разведение рук в стороны
05:23 — Суперсет 1. Раунд 1. А2 Приседания
06:50 — Суперсет 1. Раунд 2. А1 Разведение рук в стороны
07:43 — Суперсет 1. Раунд 2. А2 Приседания
08:47 — Суперсет 1. Раунд 3. А1 Разведение рук в стороны
09:28 — Суперсет 1. Раунд 3. А2 Приседания
10:32 — Суперсет 2. Раунд 1. B1 Тяга к груди стоя
11:52 — Суперсет 2. Раунд 1. B2 Бедренный шарнир
13:04 — Суперсет 2. Раунд 2. B1 Тяга к груди стоя
13:55 — Суперсет 2. Раунд 2. B2 Бедренный шарнир
14:58 — Суперсет 2. Раунд 3. B1 Тяга к груди стоя
15:46 — Суперсет 2. Раунд 3. B2 Бедренный шарнир
16:44 — Суперсет 3. Раунд 1. C1 "Мертвый жук" стоя
18:08 — Суперсет 3. Раунд 1. C2 Короткий выпад назад
19:14 — Суперсет 3. Раунд 2. C1 "Мертвый жук" стоя
20:16 — Суперсет 3. Раунд 2. C2 Короткий выпад назад
21:18 — Суперсет 3. Раунд 3. C1 "Мертвый жук" стоя
22:06 — Суперсет 3. Раунд 3. C2 Короткий выпад назад
22:58 — Заминка