Warum Selfcare im Mama-Alltag scheitert – und was wirklich hilft
Автор: Anna Linares
Загружено: 2026-03-09
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Warum funktionieren Yoga, Journaling oder Meditation manchmal einfach nicht mehr – obwohl sie früher gutgetan haben?
In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele klassische Selfcare-Tools im Mama-Alltag scheitern – und warum das nicht an fehlender Disziplin liegt.
Echte Selbstfürsorge beginnt nicht bei Routinen oder Me-Time, sondern viel früher: bei deinem Mindset, deinen Grenzen, deinem Nervensystem und den Strukturen in deinem Alltag.
Ich stelle dir vier Ebenen echter Selbstfürsorge vor:
mentale Selbstfürsorge (Glaubenssätze & Erwartungen)strukturelle Selbstfürsorge (Grenzen, Aufgabenverteilung, Mental Load)Nervensystem-Regulation im Alltagund erst danach: Tools wie Yoga, Meditation oder Journaling
Außerdem spreche ich über das Konzept der „Real Self-Care“ von Pooja Lakshmin – echte Selbstfürsorge, die nicht immer bequem oder Instagram-tauglich ist, sondern manchmal bedeutet, ehrliche Entscheidungen zu treffen und Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen.
Wenn du dich zwischen Care-Arbeit, Familie und Beruf oft selbst übergehst, ist diese Folge für dich.
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