HOME BODYWEIGHT WORKOUT I TRENING KOD KUĆE ZA GRUDI,NOGE I CELO TELO!

Описание: Želite dobar trening bez rekvizita kod kuce?!Pogledajte ovaj video!!

Top Fitness je za Vas pripremio odličan trening za celo telo koji možete da odradite u kućnim uslovima..

HOME BODYWEIGHT CHEST WORKOUT
-------------------------------------------------------------------
1/Push up 4 x 15-20
2/Decline Push-up 4 x 12-15
3/Pan Eleveted Side Push-up 4 x 12-15
4/Pan Eleveted Side To Side Push-up 4 x 12-15
5/Pan Eleveted Close Grip Push-up 4 x 12-15
6/Side To Side Push-up 4 x 12-15

HOME BODYWEIGHT LEGS WORKOUT
----------------------------------------------------------------
1/Jumping pulse squats 4x20
2/Knee to stand ups + jump 4x10
3/Lunges 4x20
4/Jumping lunges 4x20
5/Side lunges 4x15 both sides
6/Single leg hipthrust 4x15 both sides

HOME FULL BODY WORKOUT
--------------------------------------------------
1/Kick Sits 4x20
2/Ab Russian Twist 4x20
3/Man Makers 4x15
4/Pike Burpees 4x15
5/Mountain Climbers 4x20
6/Lunge Rotation 4x20
7/Swiss Transfer Crunches 4x15
8/Back Extension 4x20

-Vežbe izvodi personalni trener David Kneževic

*Prikazan broj ponavljanja je za napredne vežbače,početnici mogu da rade sa manjim brojem serija i ponavljanja!!

AKO VAM SE SVIDEO VIDEO PODRŽITE NAŠ RAD TAKO ŠTO ĆE TE SUBSKRAJBOVATI KANAL,ŠEROVATI i LAJKOVATI VIDEO

   / @nenadbakajin  


PRATITE i NAŠ INSTAGRAM PROFIL - @topfitness.official
  / topfitness.official  

directed by - Nenad Bakajin