Silný CORE & zdravá záda | 30 min JÓGA pro mírně pokročilé
Автор: Sabina Demiger
Загружено: 2025-12-05
Просмотров: 354
Описание:
Posil svůj střed a podpoř zdravá záda v jedné plynulé 30min lekci jógy.
Ideální, pokud už máš něco odcvičeno a chceš více síly a stability v core.
V téhle lekci:
krátká dechová příprava pro aktivaci středu
rozhýbání páteře a pozdravy slunci
intenzivní práce s jádrem bez přetížení krku
závěrečná relaxace pro uvolnění napětí
Co potřebuješ: jógamatku + bloček.
Nastavení: klidné tempo, jasné instrukce, varianty pro úpravu pozic. Pokud chceš, zastav si video a dopřej si delší výdrž.
🧡 Napiš mi do komentářů, jak ses po lekci cítila/cítil.
Chceš další jógu na core? Dej odběr, ať ti nic neuteče.
Budu se těšit u dalšího videa!
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
