Интервалы с максимальным VO2 на полной нагрузке | 30-минутная высокоинтенсивная интервальная трен...

Описание: Тренировка на велосипеде со сложностью 10/10, направленная на повышение максимального потребления кислорода (VO2 max). Си возвращается с очередным интенсивным занятием, которое поможет вам достичь предела своих возможностей: шесть двухминутных интервалов полной нагрузки. Полчаса — это немного, но эта высокоинтенсивная интервальная тренировка поможет вам развить выносливость и поддерживать силовые показатели! Берите бутылку и полотенце, будет непросто…

Разбивка сессии
00:00 - 1 мин. @ 2/10 (80 об./мин)
01:00 - 1 мин. @ 4/10 (80 об./мин)
02:00 - 1 мин. @ 5/10 (80 об./мин)
03:00 - 1 мин. @ 6/10 (80 об./мин)
04:00 - 1 мин. @ 8/10 (90 об./мин)
05:00 - 1 мин. @ 1/10 (80 об./мин)
06:00 - 2 мин. @ 10/10 (90 об./мин)
08:00 - 2 мин. @ 2/10 (90 об./мин)
10:00 - 2 мин. @ 10/10 (90 об./мин)
12:00 - 2 мин. @ 2/10 (90 об./мин)
14:00 - 2 мин. @ 10/10 (90 об/мин)
16:00 - 2 мин @ 2/10 (90 об/мин)
18:00 - 2 мин @ 10/10 (90 об/мин)
20:00 - 2 мин @ 2/10 (90 об/мин)
22:00 - 2 мин @ 10/10 (90 об/мин)
24:00 - 2 мин @ 2/10 (90 об/мин)
26:00 - 2 мин @ 10/10 (90 об/мин)
28:00 - 2 мин @ 2/10 (80 об/мин)

Полезные ссылки:
GCN+ | Каждый. Незабываемый. Момент. 👉 https://gcn.eu/8TW
Присоединяйтесь к нам на Всемирном байк-фестивале 👉 https://gcn.eu/GBF2023
Скачайте бесплатное приложение GCN 👉 https://gcn.eu/app
Посетите магазин GCN 👉 https://gcn.eu/shop-spring-race
Вступите в клуб GCN 👉 https://gcnclub.com
Планы тренировок GCN 👉 https://gcn.eu/gcntp

🎵 Музыка — по лицензии Epidemic Sound 🎵

Не все упражнения подходят всем — универсального подхода не существует. Как и при любых интенсивных тренировках, следует учитывать такие факторы, как ваша гибкость, сила и общее состояние здоровья, чтобы определить, подходит ли вам то или иное упражнение, и проконсультироваться с врачом перед началом программы тренировок. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт.

Вы участвуете в тренировках по видеоинструкциям GCN на свой страх и риск. Global Cycling Network, её партнёры и аффилированные компании не несут ответственности за травмы, которые могут возникнуть в результате этих упражнений.

Больше тренировок с GCN: https://gcn.eu/gcntraining

#gcn #gcntraining #велосипед #велосипедтренировка #велосипедтренировка #тренировка #велосипед #тренировка

Global Cycling Network (GCN) — крупнейший в мире онлайн-канал о велоспорте, объединяющий международное сообщество шоссейных велолюбителей, чтобы отмечать всё самое лучшее в мире велоспорта.

Наши видео ежедневно предлагают поклонникам увлекательный контент, включая советы экспертов, методики, тренировки, гонки, передовые велосипедные технологии, непревзойдённые закулисные репортажи, юмор, развлечения и многое другое.

GCN, представленный бывшими профессиональными гонщиками, предлагает уникальный взгляд на мир велоспорта, и, что самое главное, его поддерживают наши страстные и увлечённые поклонники — все, кто составляет сообщество GCN. Мы также знакомим вас с новейшими и передовыми технологиями, показываем лучшие места в мире для катания и предоставляем эксклюзивный доступ к мероприятиям и гонкам.

Добро пожаловать в Глобальную сеть велоспорта | Велоспорт изнутри

Благодарим наших спонсоров:
Одежда Castelli: https://gcn.eu/Castelli
Велосипеды Pinarello: https://gcn.eu/Pinarello
Колеса Zipp: https://gcn.eu/Zipp
Велосипеды Canyon: http://gcn.eu/-Canyon
Шины Pirelli: https://gcn.eu/Pirelli
Велосипеды Orbea: http://gcn.eu/Orbea
Колеса Vision: http://gcn.eu/Vision
Фитнес Wahoo: http://gcn.eu/Wahoo-Fitness
Бутылки Elite: https://gcn.eu/EliteBottles
Selle Italia: https://gcn.eu/SelleItalia
Zwift: https://gcn.eu/Zwift
Колеса Shimano: https://gcn.eu/Shimano
Стенд Shadow: https://gcn.eu/ShadowStand

Смотрите наши родственные каналы:
Global Cycling Network —    / globalcyclingnetwork  
GCN Tech —    / gcntech  
GCN Racing —    / gcnracing  
Global Triathlon Network —    / gtn  
GCN Italia —    / gcnitalia  
GCN en Español —    / gcnenespanol  
GCN auf Deutsch —    / gcnaufdeutsch  
GCN en Français —    / gcnenfrancais  
GCN Japan —    / gcnjapan  
Global Mountain Bike Network —    / gmbn  
GMBN Tech —    / gmbntech  
Сеть горных электровелосипедов —    / embn