【走り幅跳び】踏み切りの高さを出すためには

Описание: 【踏み切りの高さを出すための補強メニュー】

目次
00:00　冒頭説明
00:09　高さのある踏み切り
00:56　高さを出すためのトレーニング
02:45　棒以外での方法
03:29　高さを出すための練習方法

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❶高さのある踏み切り
高さを出すためには物凄い反発もらう必要があります。反発を出すためやってはいけないこと、それは踏み切りを叩いてはいけない・つま先で突っついてはいけない・ブレーキをかけてはいけないなどがあります。

❷高さを出すためのトレーニング
高さを出すときは体がねじれます。ねじって跳ぶ体の使い方をすると高さを出す動きに繋がります。棒を担いで体をねじるクセ付けをするトレーニングがおすすめです。
❸棒以外での方法
棒がない場合、手を後ろに組んでねじりながら跳ぶクセ付けをします。

❹高さを出すための練習方法
棒を担いだり後ろで手を組んだ状態で踏み切りのリズムをとって高さを出すコツがつかみましょう。










【猿山力也プロフィール】
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日本人13人目の8mジャンパー（PB 8m05）
成田高校→日本大学→モンテローザ→プロ陸上選手・流山ホークアイ陸上クラブ監督
2007年　全日本実業団対抗陸上競技選手権大会　優勝
2009年　東アジア競技大会　3位
2009年　日本陸上競技選手権大会　3位
2010年　アジア室内陸上競技大会　優勝
2010年　日本陸上競技選手権大会　2位
2010年　千葉国体　優勝
2011年　日本陸上選手権大会　2位
2011年　東日本実業団大会　優勝
2011年　アジア選手権大会　3位
2015年　日本陸上選手権大会　4位
2016年　日本陸上選手権大会　13位
2017年　日本陸上選手権大会　6位
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猿山力也公式サイト
http://www.saruyamarikiya.jp/
猿山力也Twitter
  / rikiya_8  
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  / katanihamaranai  
流山ホークアイ陸上クラブ
https://www.nagareyama-hawkeye.jp








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