[ 아마씨 토스트 | Flaxseed Toast ] 저탄수화물 건강식 아마씨로 빵만들기 | How to make a healthy low-carb bread w/ flaxseed

Описание: #아마씨빵 #저탄수화물빵 #lowcarbbread

빵 좋아하시는 분들은 항상 탄수화물 걱정을 안할래야 안할수가 없죠.
요즘은 빵집에서도 다양한 곡물을 넣은 건강한 식빵들이 나오기는 하는데 그래도 모두 탄수화물은 아주 높은 편이죠.
그렇다고 집에서 식빵까지 만들 엄두가 안나는데 이 간단한 건강 식빵은 간단히 전자레인지로 만들수 있어요.
특히 몸에 좋은..항암효과도 놓다는 리그닌이 풍부한 아마씨를 이용할거에요. 이 아마씨는 갱년기 폐경이후 여성들에게도 좋고 오히려 유방암을 예방하는것에도 좋다고 하죠.

1. 아마씨 1/2 컵 갈기
2. 아마씨가루에 아몬드 가루 1/4 추가
3. 차전자피 가루 1TSP 추가
4. 베이킹파우더 1/2 TSP 추가
5. 가루들을 먼저 잘 섞어준후, 소금,식초, 계란 흰자 1개, 물을 첨가하고 잘 섞은후 전자레인지용 그릇에 기름을 두르고
6 전자레인지에서 2-3분. 그릇 밑에까지 모두 부풀어 올라야 다 익은것이니 시간은 잘 보면서 조절해줘요.
7. 조금 식은후 뒤집어서 꺼내면 이쁜 토스트 완성!

꼭 한번 만들어 보고 영상 봐 주셔서 감사합니다.

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