Невероятное влияние ежедневного употребления яиц – Доктор Фаучи. Главные причины для этого.

Описание: Невероятное влияние ежедневного употребления яиц – главные причины, по которым это стоит делать, по мнению доктора Фаучи

Если вам больше 60 лет, и вы все еще боитесь есть яйца, вы не одиноки.
Сегодня мы поговорим о пользе ежедневного употребления яиц, потому что новые исследования показывают, что ежедневное употребление яиц может защитить ваше сердце, поддержать уровень здорового холестерина и улучшить работу мозга.
Для пожилых людей польза от ежедневного употребления яиц проста, доступна и легко применима.
Фактически, многие врачи сейчас говорят, что польза от ежедневного употребления яиц может ощущаться уже через неделю.

Оставайтесь со мной, потому что понимание пользы ежедневного употребления яиц может изменить ваш рацион после 60 лет.

0:00 Введение: Почему я ем 4 яйца в день
0:27 Питательная ценность яиц
2:50 Яйца от кур свободного выгула против яиц от кур, содержащихся без клеток, против яиц от кур, содержащихся на пастбище
5:48 Польза яиц
10:45 Как приготовить яйцо, чтобы максимально использовать его питательные вещества?

11:34 Посмотрите моё видео о холестерине в яйцах!

Сегодня я расскажу вам, почему я ем четыре яйца в день и почему вам тоже следует это делать.

Пищевая ценность яйца определяется тем, как выращивают курицу и чем её кормят. Я рекомендую покупать органические яйца от кур свободного выгула. Покупать яйца на фермерском рынке — отличная идея, или даже разводить собственных кур для получения яиц.

Важно отметить, что я не ем яйца на завтрак. Я ем их на поздний обед, потому что завтракаю постно. Также важно употреблять целое яйцо, а не только яичный белок.

Нагревание яйца может разрушить некоторые каротиноиды. Чтобы максимально сохранить питательную ценность яиц, лучше всего готовить их пашот или яичницу-глазунью. Если вы любите яичницу-болтунью, лучше всего разбить яйца прямо на сковороде и дать белку побелеть, прежде чем готовить яичницу.

Если вы невысокого роста, вам, возможно, стоит употреблять одно-два яйца в день. Если вы крупного телосложения, вам, возможно, стоит употреблять три-четыре яйца.

Польза яиц для здоровья:

• Яйца — отличный источник белка

• Яйца содержат холин

• Яйца содержат лецитин
• Яйца содержат витамины K2, D, E и A

• Яйца богаты омега-3 жирными кислотами

• Яйца содержат витамины группы B

• Яйца содержат минералы и микроэлементы

• Яйца содержат каротиноиды
#кето #кетодиета #похудение #кетообразжизни

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О МЕДИЦИНСКОЙ ИНФОРМАЦИИ
Информация, представленная в этом видео, носит исключительно информационный, образовательный характер и предназначена для обмена личным опытом. Этот контент НЕ предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения у квалифицированного врача или медицинского работника.

Не является заменой профессиональной консультации: Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию и не откладывайте обращение за медицинской помощью из-за того, что вы увидели в этом видео.

Личный риск: Любое использование информации, представленной в этом видео, осуществляется исключительно на ваш собственный риск. Состояние здоровья каждого человека уникально; поэтому всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион питания, режим тренировок или образ жизни.

Ограничение ответственности: Владелец канала не несет ответственности за любые потери, травмы или ущерб, возникшие в результате использования предоставленной информации.