Envie de boire ? Fais ça avant de craquer !

Описание: Tu as une envie de boire qui monte ? Tu sens que tu vas craquer ?
Dans cette vidéo, je te partage 10 méthodes concrètes (+ 1 bonus) pour gérer un craving et ne pas boire.

Certaines prennent 30 secondes, d'autres 5 minutes.
Mais elles ont toutes un point commun : elles te permettent de traverser la vague sans céder.

Je garde les 3 plus puissantes pour la fin: celles que les gens utilisent quand plus rien d'autre ne marche.

👋 Tu veux arrêter de boire, mais pas seul(e) ?

Je suis Sylvain, coach en sobriété.
Avec mon équipe, on accompagne des personnes comme toi à se libérer de l'alcool.

👉 Fais ton bilan alcool gratuit en 2 minutes : https://link.go.unansansalcool.com/bilan

Un membre de mon équipe te contactera pour voir si mon accompagnement est adapté à ta situation.

📋 CE QUE TU VAS APPRENDRE :
• Comment calmer une envie de boire en 6 minutes avec la respiration
• Pourquoi changer de pièce peut couper ton envie immédiatement
• L'astuce du verre d'eau pétillante (et pourquoi ça trompe ton cerveau)
• Le "court-circuit corporel" : 20 squats pour faire redescendre la pression
• La technique du froid pour freiner net un craving
• Pourquoi envoyer un simple message peut tout changer
• Comment un petit projet de 10-20 minutes désamorce l'obsession
• Le pouvoir de l'écriture pour sortir l'envie de ta tête
• La marche rapide de 5 minutes qui change ton état
• Le protocole des 5 sens utilisé en thérapie cognitive
• BONUS : La méthode "Je vois, j'agis, je change" pour anticiper

🎁 FICHE PDF GRATUITE :
Télécharge la fiche qui résume les 11 méthodes : 👉 https://link.go.unansansalcool.com/pdf

📌Chapitres YouTube :
0:00 - Introduction : Tu vas pas résister avec la volonté
0:41 - Méthode 1 : La respiration consciente (6 minutes)
1:31 - Méthode 2 : Changer de pièce immédiatement
2:24 - Méthode 3 : Le verre d'eau pétillante (ou boisson sans alcool)
3:24 - Méthode 4 : Le court-circuit corporel (20 squats)
4:09 - Méthode 5 : L'eau froide sur le visage
5:09 - Méthode 6 : Contacter quelqu'un (même un emoji)
5:52 - Méthode 7 : Le petit projet de 10-20 minutes
6:35 - Méthode 8 : Écrire sur papier
7:25 - Méthode 9 : La marche rapide de 5 minutes
8:13 - Méthode 10 : Le protocole des 5 sens
9:39 - BONUS : La méthode "Je vois, j'agis, je change"
11:20 - Conclusion : Tu as maintenant 11 outils

📌 RETROUVE-MOI :
• Instagram : @sylvainrouget
• TikTok : @sylvainrouget
• Site : unansansalcool.com

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Avertissement : Mes accompagnements ne sont pas des actes médicaux et ne remplacent pas un suivi médical ni l'avis d'un professionnel de santé.

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