30-минутная тренировка для похудения в положении стоя! Расплавьте жир самым быстрым способом.

Описание: Если вы хотите похудеть самым простым и быстрым способом, упражнения в положении стоя — ваш лучший выбор.
30-минутная тренировка для сжигания жира в положении стоя исключает повторения, поэтому она никогда не наскучит и очень быстро расплавит ваш жир.

⏱️ Если до сих пор вы делали только короткие тренировки, сейчас самое время начать полноценную 30-минутную программу.
⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 10–20 секунд.

00:00 Колено к руке с весом тела
00:58 Поворотный марш
01:54 Перекрещивание рук и удар передней ногой
02:50 Хлопок под коленом
03:46 Поочередное поднятие колена и боковое наклонение
04:42 Поочередное касание лодыжки
05:38 Подъем по лестнице в положении стоя
06:34 Двойной удар и подъем передней ноги
07:30 Русские скручивания
08:26 Велосипед в воздухе в положении стоя
09:22 Высокий подъем колена и касание звездочки
10:17 Стоячий русский твист с толчком коленями
11:13 Подъем коленей над головой
12:09 Толчок коленями
13:05 Хлопок под коленями
14:01 Удар ногой с гребком
14:57 Праздничные выпады вперед
15:53 Плоскоручные наклоны вперед
16:49 Удар ногой вперед
17:45 Выпад вперед
18:41 Стоя, касание противоположной стороны
19:36 Качание тела
20:32 Поочередное поднятие ног с сгибанием рук
21:28 Перекрестное опускание рук
22:24 Марш стоя с вытягиванием плеч
23:20 Поворот с подъемом колена
24:16 Поворот с ударом
25:12 Вращение бедрами
26:08 Удар ногой назад
27:04 Подъем колена
28:00 Поворот с подъемом колена
28:55 Подъем передней ноги стоя

☆Спонсируйте этот канал☆
   / @workoutstart  

#тренировка #фитнес #домашняятренировка #домашнеетренирование

ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ :
Пожалуйста, имейте в виду, что название видео может содержать некоторые интуитивные и стимулирующие элементы, чтобы увеличить вероятность поиска контента.
Видео созданы на основе полностью проверенных программ упражнений.
Все люди разные, и не существует универсальных решений в области здоровья и фитнеса. Например, отжимания, скручивания, выпады, приседания, подъемы ног и т. д., которые включены в видео, являются очень информативными упражнениями, которые традиционно выполняются, но некоторые люди получают травмы при выполнении этих движений.
Наша команда не является медицинскими специалистами, и ваше здоровье и безопасность являются для нас самым важным. При копировании наших видеороликов будьте осторожны и тренируйтесь в безопасной обстановке. Мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с профессионалами в области здоровья и фитнеса по поводу формы упражнений и диеты.