Уролог: Как избавиться от потери эрекции во время секса: 8 простых и быстрых шагов

Описание: Уролог: Как избежать потери эрекции во время секса (и сохранить её до конца!) – 8 простых и быстрых шагов

Уролог: Как избежать потери эрекции во время секса (и сохранить её до конца!) – 8 простых и быстрых шагов

Потеря эрекции во время секса встречается гораздо чаще, чем признают большинство мужчин. Это может происходить из-за стресса, усталости, обезвоживания, проблем со здоровьем или даже просто из-за отвлечения внимания в данный момент. Проблема не в том, что это происходит один раз, а в том, когда это начинает вызывать беспокойство и давление, что повышает вероятность повторения.

Урологи рассматривают эту проблему как сигнал всего организма, а не как единичный «сбой». Ваша нервная система, кровообращение, гормоны, сон и уровень стресса – всё это играет роль.

Первый шаг – замедлить дыхание. Поверхностное, учащенное дыхание поддерживает ваше тело в напряженном, бдительном состоянии. Медленное, глубокое дыхание способствует кровотоку и успокаивает нервную систему, облегчая естественную реакцию организма.

Во-вторых, не торопите возбуждение. Дайте своему телу достаточно времени, чтобы разогреться, это позволит кровообращению и нервным сигналам полностью активизироваться.

В-третьих, следите за своим сном. Плохой сон нарушает гормональный баланс и снижает дневную энергию, что напрямую влияет на сексуальную активность.

В-четвертых, пейте достаточно воды. Даже легкое обезвоживание может уменьшить объем крови и качество кровообращения.

В-пятых, контролируйте потребление стимуляторов и алкоголя. Слишком много кофеина в конце дня или регулярное употребление большого количества алкоголя могут нарушить сон и кровообращение.

В-шестых, ежедневно двигайтесь. Легкие кардиотренировки и базовые силовые тренировки улучшают здоровье сосудов и выносливость.

В-седьмых, пересмотрите принимаемые лекарства и показатели здоровья. Артериальное давление, уровень сахара в крови, холестерин и некоторые рецептурные препараты могут влиять на качество эрекции.

В-восьмых, снизьте стресс, связанный с сексуальной активностью. Открытое общение с партнером снижает тревожность, что часто восстанавливает естественную реакцию.

Эти шаги несложны, но вместе они работают. Они помогают вашему организму вернуться к балансу, от которого, собственно, и зависит эрекция. Когда вы постоянно поддерживаете свою систему, ваша уверенность и надежность естественным образом улучшаются.

#МужскоеЗдоровье
#СексуальноеБлагополучие
#ЗдоровыеПривычки
#Уверенность

Этот канал ведет доктор Нерайя Вулф, уролог и хирург-гинеколог, и предлагает понятное, ориентированное на пациента обучение по вопросам урологического и тазового здоровья, включая симптомы со стороны мочевыделительной системы, боли в тазу, заболевания простаты и почек, расстройства мочевого пузыря, сексуальное здоровье и восстановление после процедур.

Многие люди откладывают обращение за медицинской помощью, потому что симптомы кажутся им личными или непонятными. Этот канал объясняет, что могут означать симптомы, когда следует обратиться за помощью и чего ожидать, используя простые, основанные на доказательствах рекомендации, базирующиеся на клиническом опыте.

Отказ от ответственности: Весь контент предназначен только для общего образования и не заменяет медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом. Этот канал не устанавливает отношения «врач-пациент». Могут использоваться цифровые инструменты, включая ИИ. Могут обсуждаться деликатные темы. Обращайтесь за очной медицинской помощью при неотложных симптомах.