Комплекс упражнений для ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ. Онлайн тренировка с Андреем Кухаренко.

Описание: 20-минутный комплекс упражнений для здоровья спины. В тренировке выполняем скручивания, ротации позвоночника, наклоны в позе русалки, движения таза сидя и упражнения на вытяжение поясницы. Комплекс помогает улучшить подвижность позвоночника, мягко растянуть ягодичные мышцы и сгибатели бедра, а также раскрыть тазобедренные суставы.

Эта тренировка подойдёт:
• для улучшения подвижности спины
• после долгого сидения
• после тренировки
• для мягкой растяжки и восстановления

Регулярное выполнение таких упражнений помогает снизить напряжение в пояснице, улучшить подвижность грудного отдела позвоночника и вернуть ощущение лёгкости в движении.

Тренировка длится около 20 минут и не требует специального оборудования.
Подписывайтесь на канал AKO Онлайн тренировки с Андреем Кухаренко, чтобы не пропускать новые комплексы для гибкости, здоровья спины и функционального движения.

YouTube канал
   / @akobreath  

Платформа с тренировками и программами
https://fitstreamtv.ru

#здоровьеспины
#растяжка
#мобильность
#гибкость
#упражнениядляспины
#stretching
#mobility

В этом видео улучшаем подвижность в тазобедренных суставах. Работаем над гибкостью позвоночника в разных плоскостях. Выполняя ротацию, наклоны и разгибания мы увеличим диапазон движения и вовлечение глубоких мышц спины и межпозвонковых соединений. Дыхательная практика и контроль поможет погрузиться в практику лучше и сделать качественным взаимодействие с собственным телом.