پیلاتس برای خشکی صبحگاهی || پیلاتس با فیزیوتراپیست

Описание: خشکی صبحگاهی می‌تونه علت های مختلفی داشته باشه، خستگی، التهاب مفاصل، شروع آرتروز … جدای از همه این علت‌های زمینه‌ای حرکت در محدوده حرکتی‌ای که توش بدن حس راحتی داره می‌تونه برای کاهش حس بد خشکی صبحگاهی خیلی مفید باشه.

🦩محدوده‌ی حرکتی که توش حس راحتی دارین یعنی محدوده‌ای که توش درد ندارین، حس نمی‌کنین که دارین بیش از حد به خودتون فشار میارین، و به طور کلی یه حس کشش خوبیه. به صورت خیلی خلاصه، به صدای بدنتون گوش کنین!

اگر دنبال تقویت هسته‌ی بدنتون هستین این ویدیو رو از دست ندین👇🏼

   • پیلاتس برای کمردرد ناشی از نشستن طولانی ||...  

‎⚠️ این حرکت ها و توصیه‌ها جایگزین توصیه پزشکی و ارزیابی فیزیوتراپیست نیستن، اگر حس می‌کنین یه جای کار میلنگه موقع انجام ورزشا یا مطمعن نیستین که برای بدنتون خوب باشه حتما با پزشک یا فیزیوتراپیست معتمدتون مشورت کنین. ⚠️

اینستاگرام ‪@PhysioandPilates‬ برای حرکت‌های کوتاه و بعضی روزمرگی‌ها😉👈🏻 https://instagram.com/pt.ba.ma?igshid...