ПОЛУЧИТЕ ПОЛНЫЙ пресс

Описание: Костюм от @dfyne.official. Используйте промокод DELTA для скидки 10% на сайте https://dfyne.com?sca_ref=9775890.oU7....

КАЧАЙТЕ ПОЛНЫЙ ПРЕСС
Эта убойная тренировка прорабатывает верхние, нижние и косые мышцы живота.
Каждое упражнение задействует весь корпус, но акцентирует внимание на определённой зоне:

1️⃣ Скручивания с отягощением — Верхний пресс (2 подхода по 10 повторений)
2️⃣ Упражнение «Альпинист» — Нижний пресс (2 подхода по 20 повторений)
3️⃣ Русские скручивания с отягощением — Косые мышцы живота (2 подхода по 10 повторений)
4️⃣ Удержание лежа — Верхний и нижний пресс (удерживайте как можно дольше, не менее 20 секунд)

💡 Эта тренировка поможет развить и укрепить пресс, но для того, чтобы он был действительно заметен, вам нужно снизить процент жира примерно до 15% для мужчин и 18% для женщин.

Программа тренировок Size & Shred
👉🏻 deltabolic.com

Запросы: [email protected]

Подписывайтесь на меня:
TikTok:   / deltabolic  
IG:   / deltabolic  
Facebook:   / deltabolic  
Темы: https://threads.net/deltabolic