Los mejores tips de cómo combinar ciclismo y running para mejorar como corredor | Legión OCR

Описание: ¿Sirve de algo entrenar ciclismo para los corredores?

Te lo contamos todo y además te dejamos unos consejos prácticos para que los apliques a tus entrenamientos.
Compártelo con todos tus amigos que quieran seguir mejorando en el running.

Estos valores sirven para reemplazar una corrida de 10 Kilómetros.
Intensidad baja (6 min x Km corriendo) 18Km de bicicleta en una hora.
Intensidad media (5 min x Km corriendo ) 17 Km de bicicleta en 50 minutos.
Intensidad alta (4 min x km corriendo) 16 Km de bicicleta en 40 minutos.

Después podrías extrapolar los valores para la distancia y velocidad que necesites.


Gracias por estar aquí y ser parte de la familia Legión OCR.
Sin más por el momento y como siempre,
¡Nos vemos en las carreras!⁣

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♒SOBRE NOSOTROS♒
🏃‍♀️Aracely Guerrero: Comunicadora de profesión. Periodista en Carreras de Obstáculos (OCR) por pasión. La primera OCR Journalist en hacer cobertura de primera mano junto a un corredor élite todo el recorrido.
🏃‍♂️Fernando Valenzuela: Ingeniero en Sistemas de profesión. Deportista élite de Carreras de Obstáculos (OCR) por pasión. El único ecuatoriano élite en Mundial OCR.
🥇Top 5 y 10 Campeonato Sudamericano Spartan Race 2019, Chile.
🥇Campeón WOD OCR 2019, Quito Ecuador.
🥇Campeón Nitro Challenge OCR 2019, Quito Ecuador.
🥇Top 3 en las carreras nacionales más famosas del Ecuador, Jaguar Race y Iron Runner.
🥇Vicecampeón Primer Campeonato Nacional OCR 2018.
🥇Top 50 categoría élite 30-34 años en Mundial OCR 2018.