¿Por qué HOY corres más LENTO y con MÁS PULSACIONES? ⚠️ Error común en runners 🫀🏃‍♂️ ⚠️

Описание: ¿Te ha pasado alguna vez correr más lento… pero con MÁS pulsaciones? 🤯
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¿qué crees que fue la causa: estrés, calor, falta de descanso…?

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💪 RESUMEN DEL VIDEO:

¿Por qué algunos días corres al mismo ritmo pero con muchas más pulsaciones? En este video explico los factores reales que influyen en tu frecuencia cardíaca y por qué obsesionarte con el reloj puede perjudicar tu rendimiento y tu cabeza. Aprende a interpretar los datos correctamente y a entrenar con más sentido común.

⏱️ MOMENTOS DESTACADOS:

00:07 – Por qué un día vas a 140 ppm y otro a 160 ppm al mismo ritmo
00:21 – Las variaciones de pulso son normales (y no indican peor forma)
00:51 – Factores clave que influyen en la frecuencia cardíaca
01:42 – Error común: pensar que un ritmo siempre implica el mismo pulso
02:11 – Sueño, descanso y nutrición: impacto directo en tus pulsaciones
02:49 – Dormir mal eleva tu frecuencia cardíaca
02:55 – El estrés mental afecta igual que el físico
03:08 – Calor y humedad: el corazón trabaja más
03:19 – Deshidratación y aumento de pulsaciones
03:30 – Fatiga acumulada de varios días
03:45 – Entrenar después de comer y su efecto
04:13 – Cafeína y estimulantes
04:23 – Ciclos hormonales y pulsaciones (especialmente en mujeres)
05:03 – El mayor error al interpretar el pulso
05:17 – La importancia de mirar tendencias y no un solo día
05:46 – Peligros de obsesionarse con el reloj
06:06 – Cómo los datos pueden arruinar una sesión clave
06:27 – Cuando el reloj dicta tu estado de ánimo y tu forma física

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✏️ “El esfuerzo siempre encuentra recompensa, incluso en las semanas más duras.”