7 อาหารโปรตีนสูงที่ดีต่อสุขภาพและลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้

Описание: คุณเคยคิดว่าการรับประทานเนื้อแดงมีผลกระทบต่อสุขภาพหรือไม่? กรมการแพทย์มีแนวทางใหม่ให้คุณ! วันนี้เราจะพาคุณไปสำรวจ 7 อาหารโปรตีนสูงที่เป็นทางการแนะนำ ซึ่งสามารถทดแทนเนื้อแดงได้ และยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้อีกด้วย อย่าลืมเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในรายการอาหารของคุณเพื่อรักษาสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น
อกไก่: อกไก่เป็นแหล่งโปรตีนสูงที่มีคุณค่าสูง และยังมีสารอาหารอื่นๆที่เป็นประโยชน์อีกมากมาย
ไข่ไก่: ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีคุณค่าสูง ทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและส่งเสริมสุขภาพ
ปลา: ปลาเป็นแหล่งโปรตีนสูงและมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่เป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพ
เต้าหู้: เต้าหู้เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหลอดเลือด
ถั่วและพืชตระกูลถั่ว: ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีใยอาหารที่เป็นประโยชน์
กรีกโยเกิร์ต: กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีสารอาหารที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพของเซลล์
ควินัว: ควินัวเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของผิว
อย่าลืมเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในรายการอาหารของคุณเพื่อรักษาสุขภาพให้ดียิ่งขึ้น มาเริ่มต้นกันเลย!