6 упражнений, которые должна включать каждая тренировка
Автор: Dr Todd Sullivan
Загружено: 2026-01-13
Просмотров: 1054
Описание:
Вы настроены на интенсивные тренировки в 2026 году, но не знаете, с чего начать? Вместо того чтобы сосредотачиваться на отдельных упражнениях, постройте свои тренировки вокруг шести основных движений. Эти движения задействуют все мышцы вашего тела, способствуя развитию силы и снижая риск травм. Такой подход к функциональным тренировкам поможет нарастить мышечную массу и улучшить общую физическую форму.
Если вы хотите стать сильнее, лучше двигаться и снизить риск травм, ваши тренировки должны строиться вокруг этих 6 двигательных паттернов.
Приседания
Выпады
Наклоны в тазобедренном суставе
Толкание
Тяга
Перенос
Эти движения встречаются в повседневной жизни, а не только в спортзале. Пропустите хотя бы одно, и слабость в конечном итоге перерастет в боль.
В следующих видео я подробно расскажу о лучших упражнениях для каждого паттерна и о том, как безопасно их выполнять, особенно для взрослых старше 40 лет.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
