Как дыхательные практики и тренировка нервной системы изменили мое здоровье | Брайан Мирабелла

Описание: 00:00 Дисклеймер + Большой вопрос
00:50 Знакомьтесь, Брайан Мирабелла
02:38 Спортивная биография + Генетика
03:34 Токсины в детстве + Контактные виды спорта
05:22 Гипердыхание + Годы с высоким содержанием белка
06:10 Пробуждение с помощью иглоукалывания
08:26 Урок Вима Хофа по воздействию холода
09:49 Травма спины + Целебный настрой
13:46 Травматические петли + Нервная система
15:55 Переход на сыроедение + Доктор Себи/Морс
18:46 Ось кишечник-мозг + Блуждающий нерв
20:23 Истощение почвы + Фитопланктон
22:12 Переход на сыроедение + Зубы + Стресс
24:46 Почему диета не исправила сон
27:46 Дыхательные упражнения против тренировки ствола мозга
30:06 ВСР CO2, капнометрическое тестирование
32:15 Культура дыхательных практик + выгорание
34:27 Дыхание через нос во время тренировок
37:46 Можно ли изменить паттерны дыхания?

39:05 Животные, восстановление, сигналы отдыха
42:22 Заключительные советы + программы
-
Этот контент предназначен только для информационных и образовательных целей и отражает личный опыт. Он не является медицинским советом и не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Мнения, выраженные гостями, являются их собственными и не обязательно отражают взгляды Rapid Regeneration. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по поводу решений, касающихся вашего здоровья. Мнения, выраженные гостями, являются их собственными.

-
Что, если вы неправильно дышали всю свою жизнь — даже если ваша диета «идеальна»? В этом интервью Rapid Regeneration Дейв Эсамиа беседует с тренером по дыхательным практикам и фитнес-педагогом Брайаном Мирабеллой о том, как механика дыхания, физиология стресса и регуляция нервной системы могут влиять на энергию, сон, восстановление и производительность. —
Брайан делится своей личной историей как спортсмен и борец с многолетним стажем, рассказывает о последствиях хронического стресса и перетренировки, а также о моменте, когда проблемы со здоровьем заставили его глубже взглянуть на сон, кровообращение и устойчивость. От первых экспериментов с воздействием холода до долгого пути восстановления после травм, он объясняет, почему, по его мнению, для фундаментального прогресса часто требуется больше, чем просто питание, особенно когда ваш базовый дыхательный паттерн и реакция на стресс управляют всем.

Вы также услышите практическое обсуждение носового и ротового дыхания во время тренировок, почему люди по умолчанию дышат ртом под нагрузкой, и как улучшение толерантности к CO2 и эффективности дыхания может способствовать более спокойным тренировкам, лучшему восстановлению и более стабильной повседневной регуляции. Брайан описывает свой переход от общепринятых «протоколов» дыхательных упражнений к более индивидуальному подходу, который учитывает сенсорные сигналы, реакцию на стресс и то, что он считает паттернами на уровне ствола головного мозга.

—
В числе рассматриваемых тем: вариабельность сердечного ритма (ВСР), концентрация CO2 в выдыхаемом воздухе (ETCO2), капнометрия, ось «кишечник-мозг» и блуждающий нерв, стресс и сон, а также как создать устойчивый базовый уровень дыхания, который вы сможете поддерживать, даже не задумываясь об этом.

—
Подписывайтесь на Брайана в Instagram:   / breath_vere  
Узнайте больше: http://quantumfitness.org
—
Если это оказалось полезным, подпишитесь на Rapid Regeneration, чтобы получать больше информации о дыхательных практиках, регуляции нервной системы, целостных методах оздоровления, оптимизации сна, восстановлении после тренировок и практических инструментах для устойчивого развития мышления.

— -
«Быстрая регенерация с Дэйвом Эсамиа» с участием Брайана Мирабеллы: механика дыхания, носовое дыхание, ротовое дыхание, коучинг по дыхательным практикам, регуляция нервной системы, вариабельность сердечного ритма (ВСР), толерантность к CO2, ETCO2, капнометрия, сон и восстановление, управление стрессом, спортивные результаты, перетренировка, долголетие в фитнесе, ось кишечник-мозг, блуждающий нерв, целостное оздоровление и осознанные тренировки.